同一小区的李大叔和张阿姨经常在一起聊天，张阿姨非常喜欢喝白开水，她认为白开水能够起到很好的养生效果，但是李大叔却对茶情有独钟，他认为喝茶对身体有好处，所以两个人经常会因为到底喝哪种水对身体有更好处，争论的面红耳赤。
其实关于哪种水更有好处，每个人的说法都各不相同，张阿姨认为白开水不含任何杂质，而且喝起来非常的甘甜，但是李大叔却认为茶香浓郁使人心情愉悦。今天就带大家来了解一下，到底是长期喝茶还是长期喝白开水更利于身体呢?
大家都知道水是生命的源泉，所以每个人每天都需要补充充足的水分，才能对身体起到非常大的帮助。人体的各个细胞和器官都需要水来维持，只有补充充足的水分，才能维持机体的平衡，那么每天喝多少水才能够补充身体需要的能量呢?
正常人每日的饮水量需要和排出量达到一个平衡的状态，研究表明人体的水源和排出量要同步维持在2500毫升左右，所以人体一天大概需要2500毫升的水。将2500毫升的水分解开，大概是每日正常饮水1200毫升，食物中含水1000毫升和新陈代谢水300毫升，很多人不知道为什么身体内一天需要提供这么多的水量。
水作为身体的必需条件，在身体中起到了很关键的作用，因为水是构成人体细胞和体液的重要成分。成年人的身体内含水量需要达到体重的65%，血液中含水量要在80%以上，水大量存在于人体的细胞内外。
水对人体内的新陈代谢能起到很大的帮助，尤其在吸收消化和排泄循环的过程中，能够加快营养物质的输送，同时也能够使排泄物快速的排出，使人体内的新陈代谢达到正常的运转。
在高温作用下，人体的水分会随着皮肤蒸发出去，这时就要多喝些水来补充身体所需要的水分，让人体的体温保持稳定，同时在人体的器官、关节、肌肉和组织中，都需要存在一些水，这些水能够起到缓冲、润滑的作用。由此可以看到水在身体中起到的作用非常大，所以切不可让身体缺水，一旦缺水也会给身体带来极大的伤害。
缺水会给身体带来哪些伤害我们常说的身体脱水了就是身体严重的缺水，主要分为高渗性缺水，这种情况以水流失为主，而且电解质流失比较少，通常表现为嘴巴干咳，尿量减少，尿比重增高，属于一种低度缺水，如果出现皮肤缺水、口舌干燥、声音嘶哑，这时就会达到中度缺水。如果失水量达到8%的时候就比较严重了，通常会出现发热、烦躁、情绪恍惚的严重现象，还会危及到生命。
低渗性脱水这种情况是电解质流失多，水的流失比较少，会出现水肿，肌肉细胞水分增加，会引起肌肉痉挛，通常是早期多尿，晚期尿少的情况。
等渗性脱水，指的是水和电解质流失的相同，通常会综合以上的两种脱水特点，有口渴尿少的表现，所以能够看到谁在我们生命里提到的作用非常大，一定要多喝水。
很多人说，为了身体健康一定要多喝白开水，那么多喝就是毫无节制吗?这种做法并不正确，人体每天需要补充的水分是有标准的，如果补充过量也会增加肾脏的排泄负担，大量的水分不能及时排出，也会给身体带来伤害。
茶水作为中国的一种文化，中国人对茶都有着特殊的热爱，因为茶叶中含有儿茶素，这是一种水溶性的物质，它的作用非常好，能够减少面部油腻，对皮肤抗老有很好的作用，同时还可以提高肌肉的耐力，起到抗疲劳的效果，所以人们常常在疲惫的时候喝一杯茶水，起到提神的作用，茶叶中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进胃液分泌，能够增强人体对脂肪的分解，还能让人体保持苗条的身材。
多喝茶水有益于健康，能够保护牙齿，起到明目的效果，喝茶还能够利尿消肿，能将身体里不需要的物质快速排出，提高肾脏的过滤功能，对保护肾脏起到很好的作用，从这些介绍中大家也能够看到喝茶对身体的好处非常大，那么就需要多喝茶吗?
喝茶有哪些弊端任何事物有利就有弊，长期喝茶虽然有很大的好处，但是也不一定对身体带来伤害，因为喝茶需要开水来冲泡，才能将茶叶的功效发挥出来，水温过高喝，过烫的茶水容易损伤食道膜，会增加食道癌的风险。
茶水过浓也会损伤胃黏膜，加速钙的流失，尤其是老年人本来身体就缺钙，这样很容易导致骨质疏松，长期喝浓茶还会出现失眠反酸的症状。
健康地喝茶对身体才能有好的作用，一定要切记喝茶不要过烫，在保持常温以后再喝，不要喝太浓的茶，保持茶水的清淡，也不要空腹喝茶。白开水和茶水对身体都有很大的好处，但是也有一些不利。
如何健康饮水无论茶水还是白开水，对身体的好处都非常大，但是只要选用正确的方式来饮水，才能为身体带来更好的帮助，饮水要适量，根据身体所需要的2500毫升左右就可以了。同时喝水也要根据自身情况，像孕妇就需要多补充一些水分。选择正确的喝水时间，比如早上起来空腹喝一杯清水，能够起到润肠的作用，吃饭前半小时喝水，既不会冲淡胃液影响消化，同时还能增加吃饭的食欲。可以在下午两三点左右喝一杯淡茶，能够达到提神的作用，让我们在工作中保持更清醒的状态。
运动的时候会出大量的汗液，运动过后就需要及时补充水分，可以喝一些淡盐水，能够补充出汗带走身体的无机盐。即使再口渴也要切记少量多饮，夏季虽然气温过高，很多人都喜欢喝冰水，但是也要切忌过凉给身体带来伤害。
无论是白开水还是茶水，各有自己的优势，但是也各有缺点，在喝水上我们要掌握正确的方式，才能喝出健康的身体。
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