月经是女人又爱又恨的“老朋友”，她们大半辈子都在和月经作斗争，“不来很苦恼，准时很烦躁”，有些朋友还会因为体质问题出现经期疼痛现象，严重的甚至还到要去医院的程度。所以如何正确处理经期问题也成为女性要做的长期作业。
其实如果想要安稳度过每个经期，除需要平时保持运动锻炼的习惯之外，更多的还是要注重饮食方面的管理，有些潜在的“禁忌食物”吃也会产生诸多不适。
女性月经期间，以下几种饮食不可碰。
1.不宜吃绿豆
夏天的绿豆是滋养消暑的一大佳品，清凉的绿豆水和浓香的绿豆粥都有很好的消暑降燥效果，并且含有丰富的营养物质，对于人体有很大的好处。然而正是因为这一点，绿豆的寒凉属性对于经期的女性来说也是禁忌。
我们所说的“忌凉”不光是指不能吃生冷食物，一些性寒的食物也是不可以吃的。女性在经期时候的机体抵抗力有所下降，而绿豆属于寒凉食物，多吃可能会引起小腹疼痛，所以经期前后都要尽量避免食用绿豆，以免产生身体不适。
2.不宜喝咖啡
通常我们在犯困、打不起精神的时候会喝一些咖啡，能够起到显著的提神作用，当然这种提神的成分对于经期中的女性来说也会产生一定的不良影响。
由于经期时大部分女性情绪变化会比较大，睡眠质量也会因此受到影响。而咖啡中的提神成分会使人产生兴奋感，从而导致失眠，不利于经期中的女性调养生息，有些严重的会出现月经不调等现象。
3.不宜吃山楂
我们所说的刺激性不光是指过冷、过辣两方面，一些尖酸的食物也会对身体产生一些不好的效果，而山楂就是其中一种。除味道酸涩之外，山楂本身也呈酸性，也会对人体产生更强的刺激性。
有些女性的经期时间较短，食用少量山楂不会有太大影响；但对于月经量较多的女性建议尽量避免进食山楂，其活血作用可能会引发血量增多、小腹疼痛等问题。
女性经期可以吃以下几种食物，补血滋养，元气满满。
1.黑豆
女性在月经期身体的抵抗力下降，体内的营养物质也会有所流失，营养失衡便会使身体状态受到一定影响。因此女性在经期可以适当吃些黑豆，它含有丰富的蛋白质及其他营养物质，能够很好地补充身体所需。
但因为黑豆的豆质较硬，不利于人体吸收，不妨可以喝一些三川归黑豆浆粉代替，它将优质黑豆和黑米经过精细的研磨技术制成细腻的粉质，加水冲泡不结块，便于人体更好更快地吸收养分。
而且，三川归黑豆浆粉仅含有黑豆和黑米两种食材原料，此外并无多余成分添加，简单纯粹，营养含量较高，经期前后的女性饮用可以适当地补充流失掉的营养物质。
2.生姜
红糖姜茶对于大部分女性来说都是不陌生的“经期好友”，其中的生姜食材能够很好地起到驱寒的效果，缓解因寒气过重而产生的一些身体不适。
生姜的性质温和，对于身体不会产生刺激；辛辣的味道能够刺激人发汗，从而排出体内毒素，减轻身体负担。经期的女性往往会因体内寒气、湿气过重产生不适，而食用一些生姜则能起到祛湿驱寒的作用，缓解这类不适情况。
但同样需要注意的是，生姜的摄入要适量，过多食用可能会因热性过强而出现上火、经期出血量增大等情况。
3.红枣
大多数红色营养食物对于女性来说都有一定的滋补作用，红枣亦是如此。它含有丰富的营养物质，能够补充气血，改善人的气色状态，所以红枣的摄入对于正处在经期的女性也是一种营养补充。
然而红枣味甜，吃多也会腻，推荐女人可以吃一些七度方益颜糕换换口味，它以红枣作为主食材，另外还添加红豆、枸杞、花生等成分，营养更加倍；经低温烘焙制成的糕点甜而不腻，软糯绵密，吃起来也会让人心情更加愉悦。
而且，七度方益颜糕的成分简单，多为粗粮谷物食材，美味又营养，让人吃得放心。亚克力材质的双层透明罐包装也保证糕点新鲜不受潮，方便存放。女人可以在家里常备一些，解馋美味又营养。
经期的调养对于女性来说极其重要，要谨记饮食“3不宜、3常吃”，配合良好的作息习惯，从而更好地呵护自己的身体。
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