练习腹肌的动作非常多，变式动作更是数不胜数。
要想呈现出漂亮的腹肌，保持一个低体脂率是首要前提，在此之上，才是进行腹肌的专门训练，就可以让腹肌很好的显现出来。
在很多的卷腹动作中，V型卷腹是一个强有力的腹肌训练动作，它的优点在于两端同时收缩，对腹部有非常不错的刺激。
腹肌的锻炼花样百出，基础动作还是卷腹，各种变式也是围绕卷腹这个动作变化的。你可以在平时的锻炼中，增加负重片或者用健身球等增加强度、难度，给腹肌一次全新的锻炼刺激。
今天我们介绍两种V型卷腹的训练方式，让你的腹肌感受到一次强烈的锻炼效果。
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方法1：反向V型卷腹。
（1）身体卷起时呼气，回放中吸气。
（2）全程都要保持腰腹部的收紧，到达动作的顶端时挤压腹肌。
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方法2：仰卧V型卷腹。
（1）确保你的双腿和上背不能触碰地面，这样才能更有利于腹部的紧张感。
（2）身体上抬时呼气，回放中吸气。
