原创 基督山 民间马帮 2022-07-09 00:00 发表于新疆
初伏，7月16日一7月25日
中伏，7月26日一8月14日
末伏，8月15日一8月24日
三伏天不要做的五件亊
1 出汗不洗冷水浴。2夜里不能光身睡。3胃肠不能进冷饮。4喝水不能喝太快。5皮肤不能遭暴晒。
三伏天不能多吃的水果
1火龙果，性凉。2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。4芒果，增加体内湿气。
三伏天养生食品
莲藕凉血，鸭蛋补夏，
豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒。
三伏天要注意
1 颈椎怕吹。2头发怕湿。3胃最怕凉。
4喝水怕快。5眼晴怕晒。6晨炼怕早。
预防中暑
1、在白天减少外出时间，因为在三伏天太阳是非常烈的，如果长期外出太阳下暴晒是非常容易中暑的，所以如果有需要出门的话，建议在早上或者晚上太阳不是那么的烈，气温稍低的时候再出去，尽量不要在中午以及下午两三点的时候出门。
2.多喝水。因为在三伏天人是非常容易出汗的，出汗多了，如果不及时补充水分，就会引起脱水，从而导致中暑的发生。所以在三伏天一定要注意多喝水，尽量地少喝饮料，可以将一些白开水烧热之后再放凉进行饮用。
3.做好防晒。如果需要在炎炎夏日出门的话，一定要打好伞，戴好帽子，避免太阳直接晒到自己身上，引起中暑的情况。
4.不要进行太剧烈的运动，因为三伏天本身就非常的炎热，如果再进行运动，可能会导致体液流失过多，从而导致虚脱，出现中暑的情况。
5.常备防暑药物。比如藿香正气等，因为如果天气太热，有一些需要在外工作的人是非常容易出现中暑的，所以需要经常自备药物，出现中暑的迹象，要及时地服用药物。
6.调节平时饮食，可以多吃一些西瓜，喝一些绿豆汤等可以清热解暑的食物，在一定程度上可以预防中暑。
祝您“三伏”天快乐健康！
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