空中脚踏车,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做20-100下就行做完以后把两腿分开大约80度的样子,分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果全程20-40分钟,空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果 ,我来为大家科普一下关于什么方法瘦腿?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

什么方法瘦腿(怎么瘦腿)

什么方法瘦腿

空中脚踏车,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟,空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。

床上减腿法,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

饭后靠墙站,饭后不要立马坐下或者躺着,好是能将小腿紧靠着墙壁站着,保持20分钟左右,长期下去还能帮你塑造身形!