坐月子的起源,距今有2000多年历史,最早可追溯到西汉时期(西汉【礼记内则】)。而当今坐月子除了仪式感以外,更多是为了身体的健康。有些妈妈们没那么重视产后的恢复情况,甚至可能患上“月子病”。产后坐月子是对女性身体恢复是非常重要的,那么如何科学坐月子呢?

月子一周后可以洗头刷牙吗(产后不能刷牙梳头)(1)

1、产后只能躺着吗?

产后一定要静养,注意睡眠,不要过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在身体允许的情况下,产妇应该下地走动,有助于产后恢复。

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2、观察身体恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况及恶露的颜色变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时就医。在产后6-8周后去医院做产后检查。

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3、保持愉悦心情

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,家里应保持欢乐的气氛,家人要在精神和生活上都给予支持。

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4、合理安排饮食

产妇的身体虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味给菜肴调调味,以增进食欲。

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5、保持清洁卫生

从产后的第二天起,产妇就可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使血液通畅,有助于提神。如果牙龈本身有问题,可以先用纱布包住手指漱口。

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6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

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7、避免性生活

产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。

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