坐月子的起源，距今有2000多年历史，最早可追溯到西汉时期（西汉【礼记内则】）。而当今坐月子除了仪式感以外，更多是为了身体的健康。有些妈妈们没那么重视产后的恢复情况，甚至可能患上“月子病”。产后坐月子是对女性身体恢复是非常重要的，那么如何科学坐月子呢？
1、产后只能躺着吗？
产后一定要静养，注意睡眠，不要过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在身体允许的情况下，产妇应该下地走动，有助于产后恢复。
2、观察身体恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况及恶露的颜色变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时就医。在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持愉悦心情
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，家里应保持欢乐的气氛，家人要在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产妇的身体虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇就可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使血液通畅，有助于提神。如果牙龈本身有问题，可以先用纱布包住手指漱口。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、避免性生活
产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
