导读:宝宝便秘、上火、腹泻、拉肚子，家长可能会想到使用益生菌调节，但这是益生菌的一部分作用，益生菌还有很多的作用，是肠道健康的根本，多种益生菌对宝宝的健康起到重要作用，对生命有益，建议常备。
一、益生菌与益生菌产品？
益生菌（Probiotics）：最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”，指可改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物，具有缓解不耐乳糖症状、预防生殖系统感染、增强人体免疫力、降低血清胆固醇、帮助吸收营养成分、增强植物新陈代谢等作用。
益生菌产品：市场上目前销售的婴幼儿益生菌严格意义上称作益生菌产品，是由一种或多种益生菌，外加益生元、麦芽糊精（或奶粉）、葡萄糖、矿物质等一种或多种成分研发而成。
目前市面销售的婴幼儿益生菌产品：合生元、妈咪爱、科汉森 、全元康、修正、衡欣、益家美、智灵通、安琪纽特、汉臣氏、君宝康、必慧龙、英吉利、美敦力加、京儿、康萃乐、贝蜜儿、益可佳等逾百种符合妈妈或宝宝所需的益生菌，有粉剂、滴剂、片剂等类型。
二、益生菌好吗？能长期吃吗?
这是很多会员朋友的疑问，院长这里回复：益生菌很好，单纯的益生菌可以长期食用，但对于不同的益生菌产品，却需要分辨是药用型益生菌还是常规/保健型益生菌，同时注意其配料有无防腐剂、添加剂等物质，并注意用量。建议选择安全性好的常规/保健型益生菌产品周期性食用，比如出现症状时每天坚持吃，缓解后常态下2-3天食用一次等。
那么益生菌到底有哪些好处呢？院长认为根据益生菌菌种不同，综合下来会有如下主要的好处，其他好处暂不涉及：
1、菌群平衡类：改善肠道微生态环境，维持肠道菌群平衡，抑制有害菌增殖；
2、免疫力类：有助于提高宝宝肠道免疫力，进而促进宝宝健康；
3、上火便秘类：促进肠道消化、有助于缓解上火、便秘等症状；
4、腹泻类：有助于缓解因乳糖不耐受、轻微不适应等引起的腹泻、拉肚子；
5、钙铁锌吸收类：有助于在结肠中产生短链脂肪酸，以及将乳糖酵解为乳酸，促进钙铁锌的吸收，同时减少对胃肠的伤害。
6、过敏类：有助于缓解和调理湿疹、荨麻疹、红臀等过敏症状，预防和缓解肠绞痛的菌（罗伊氏乳杆菌，这个菌大家可能接触较少）
益生菌可适用于这些症状或群体：便秘、大便干燥、排便不规律；腹泻、绿便、泡沫便；湿疹、账气、肠绞痛、乳糖不耐受；缺乏微量元素、生长缓慢；易生病、抵抗力差、剖宫产、早产儿、低体重儿；使用抗生素者等。
三、如何选择益生菌产品？
市场有逾百种益生菌产品，如何选择？
每个店有数种甚至十几种，又该如何推荐？
院长认为，必须围绕3个核心指标：菌种、活性和含量。
首先我们来说说菌种。
目前已经批准公布的，可以被婴幼儿食用的益生菌总共只有7种，8个菌株，即乳双岐杆菌、鼠李糖杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、动物双岐杆菌、发酵乳杆菌、短双歧杆菌。其中动物双歧杆菌与乳双歧杆菌类似，又包括了两歧双歧杆菌、青春双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、短双歧杆菌和长双歧杆菌等5种菌。毫无疑问，给宝宝选择的益生菌产品中包含的菌应该在这个范围里面。
母乳喂养的婴儿肠道中的益生菌以双歧杆菌为主，约占60% ~90%，目前益生菌产品中最常见的为乳双岐杆菌/动物双岐杆菌，鼠李糖杆菌。在宝宝腹泻、便秘、上火、以及肠道免疫力、预防龋齿等方面起到重要作用，而罗伊氏乳杆菌则是少见的，对宝宝过敏、湿疹、荨麻疹都有一定预防和缓解作用的菌种，也是唯一一个对宝宝肠绞痛有缓解作用的益生菌。笔者建议家长最好选择含有2种以上益生菌的复合益生菌，对相似症状有较好的协同调理作用。
其次我们来说说活性和含量。
活性益生菌的数量很重要，但也不是越多越好，在国内还没有相关的数据，但国际上一般的推荐食用量是每天1亿cfu-100亿cfu，可以根据自身宝宝的情况进行选择。
益生菌的活性跟生产保护技术（冷冻干燥技术、低水活性保护技术、包埋技术等）、出厂后保存条件、冲调时水温等都有很大关系。一般认为包埋技术的益生菌活性会优于冷冻干燥技术，可以在肠道发挥更大作用。益生菌是否存活可以在显微镜下检测出来，在产品的检测报道上也会显示出活性益生菌含量，益生菌包装上也会对活性益生菌含量进行标注，比如40亿cfu，60亿cfu，100亿cfu等。
选择好了益生菌后，对于粉剂型益生菌（益生菌包括粉剂、片剂、滴剂等），还要注意益生菌在60℃以上会大量死亡，冲调时需要在40℃以下，且最佳为37℃左右。
四、婴幼儿可食用的益生菌种类
上面第3部分已经提及了可用于婴幼儿食用的益生菌共7种菌，9种菌株，这里再进行强调，在选择益生菌产品时，一定要严格比对和参考，不用盲目相信所谓的十几种菌或者其他菌有多么多么好的论述，不能加入婴幼儿食品的，未经科学验证能否加入的益生菌，再好都对宝宝不好。
