随着社会的发展，越来越多的人开始注意身体健康，把运动列入了每日的“必修课。”
这是好事儿，但有些人因为运动姿势不规范等原因出现受伤，导致肌肉拉伤或者骨折的情况。
有句老话说：“伤筋动骨100天。”
所以这时候有很多人，在出现了骨折之后，就真的在家里躺着，那么伤筋动骨，真的需要100天吗？以及这100天内，该如何保养和训练，今天就这个话题来和大家好好说一下。
“伤筋动骨”是两个概念。
其实“筋"是中医上的一种说法，而现代医学解释“筋”指的是软组织，包括韧带、肌肉、肌腱等。
那么"筋"在受到伤害的时候需要多久时间才能恢复呢?
临床上一般是4-6周即可恢复，但是也需要根据受伤人群的部位和恢复情况来判断。
而“骨”就是硬的骨骼，“动骨”一般是指骨折，以前医疗技术有限时，有些外伤或骨折通常就会打个石膏回家养养就行了，而100天也就是大部分骨折愈合的时间。
骨折真的需要卧床3个月吗？
错。
如果患者在骨折后，选择了绝对的卧床休息，不活动的话，就会造成受损关节周边的关节功能丧失。
说得简单点就是，虽然你骨折的部分的确是愈合了，但是与骨折部分相关的其他关节就不能动了。
之前我门诊就接诊过一位膝盖骨折的阿姨，石膏打了5个月才过来拆，说自己出现了股骨疼痛，拆了之后发现她出现了关节僵直的问题。
其实这就是典型的因打石膏时间过长引起的关节僵直，废用性骨质疏松。
骨折之后，切忌不可以长期卧床休息，长时间卧床不但会让患者本人心情压抑以外，还会进一步增加骨折后发生并发症的风险。
尤其是中老年人，这部分人群由于本身机体功能处于日益退化的阶段，他们的代谢水平下降、组织再生能力变差，反应也会变慢，如果不慎发生扭伤、跌倒、骨折等损伤后不好好地进行康复，很容易出现包括坠积性肺炎、褥疮、静脉血栓、感染等风险，所以就算是打石膏也需要进行早期活动，临近关节积极地抗骨质疏松，避免长期卧床。
那么骨折或者创伤发生后，要如何管理以减少损害呢？
首先，我们可以通过以下这几点来减少损伤：
1.停止骨折或创伤部位的活动，可选择拄拐、坐轮椅就医
2.冰敷缓解疼痛
3.如果疼痛加剧不要强忍，可口服止疼药
4.可利用膏药缓解疼痛
5.必要时，可遵循医生的建议进行手术治疗
在这里，提醒大家骨折的部位，就算是打石膏，通常我们都是让患者佩戴4-6周的时间，然后患者需要进行下一步的复查，之后在根据患者的情况进行后续的关节康复锻炼。
总而言之，需要大家记住，骨头有伤可以利用手术达到康复，但如果关节出现僵硬等问题，那后续的治疗就会相当麻烦的。
所以，就算是骨折了打石膏，也不是等100天的时候再去医院拆石膏，打完石膏需要定期复查，定期拍片，随时调整治疗方式，临近关节也要尽量做适当的康复活动，不能绝对休息，积极抗骨质疏松。
参考文献：
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- 刘洪,廖琦,郝亮.. 国际骨科学杂志,2010,31(1):39-41.
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