如何判断度过平台期(七招助你远离平台期)(1)

1.坚持

显而易见,这一招不用多说,坚持才是进步的根本,我不管你一天能做什么,我在乎的是你一周,一个月,一整年都干了些什么。

2.目标明确

“增肌”是个目标,但这不够明确。相比之下,“在八月之前胸围再增加2cm”这样的目标会更加管用。

3.挑战自己

说真的,你比想象中要强大多了,放下那个小哑铃,换一个更重更大的,没有尝试就没有进步。

4.耐心

如果你坚信总有一天你会成功,那么你就真的会做到。因为进步来的太慢而闷闷不乐对你来说毫无意义,把自己弄得整天垂头丧气毫无动力,反而会让自己的训练大打折扣。

5.向婴儿学习

听起来很愚蠢不是吗?其实我的意思是,吃天然干净的食物,早睡觉,没事打两个盹。

6.换新的训练伙伴

如果你和你原来的训练伙伴已经一起奋斗很久了,那么是时候找一个比自己更强的小伙伴,跟着他/她练上一阵,平台期很快就能突破。

7.做好保护措施

什么意思?就是多拉伸,勤用泡沫轴,经常按摩,这些都能够帮助你快速恢复,达到更好的训练状态。

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