涨奶很疼痛
不少哺乳期的妈妈都会为涨奶的事而头疼。大概第四天开始分泌成熟乳,你可能会发觉乳房肿胀、疼痛、涨奶。当妈妈开始分泌乳汁时，乳房会变热、变重，有的时候会像石头一样坚硬，让宝妈们很难受很疼痛。通常涨奶会让宝妈们的乳房又大又硬，不马上吸出来会胀痛得很难受。
怎样缓解涨奶疼痛
出现涨奶的情况，妈妈可以及时多次将奶水吸出，1-2天后，乳腺管就会畅通了。
这时给宝宝一吸出来，乳房就会慢慢变软，疼痛的感觉也会缓解。
妈妈还可以采取热敷、按摩和冷敷等办法舒缓。
缓解涨奶最好的方式就是以宝宝正确衔乳为前提,增加喂奶次数。如果乳房又胀又硬,影响宝宝衔乳,你可以在哺乳前挤岀一些奶水,存放在冷藏室或冷冻室里。也可以使用乳头保护罩帮助宝宝吃奶。
如果两餐之间因为涨奶而难受,可以挤出乳汁存起来,以后供宝宝食用。
如果乳房因为涨奶而过于疼痛,可以用吸奶器排空奶水,以后供宝宝食用。用热毛巾捂乳房可以促进泌奶。
解决涨奶的关键就是要疏通乳腺，最好的办法就是让宝宝多吸乳头。既可以喂饱小家伙，又能疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。
缓解涨奶的有效方法
1、按摩乳房好处多
洗干净手后，握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。按摩过程中如果哪里有痛感，说明此处乳腺管堵塞，要稍用力挤压，排出乳汁。按摩之前涂抹少量麻油、按摩油,或者在乳房上,减少按摩时摩擦导致的疼痛。手指或手掌要紧贴皮肤。
①—手托住一侧乳房,另一只手用大拇指根部或四指指腹,从乳房最根部开始按定时针方向环形按摩,直至按摩至乳头。
②一手托住乳房,手握虚拳,用第.节指关节慢慢揉,疏通乳腺管。
③五指微屈,自然展开,用手指未端从乳房根部顺着乳腺管的方向滑动至乳头,乳房的每个部位都要按摩到。也可以用大拇指顺着乳腺管的方向按摩。
④四指并拢,手指关节微屈,用手腕部的力量进行平稳而有节奏地轻轻拍打乳房。
2、挤奶
每次母乳结束后都需要按摩乳房,并挤出乳汁,疏通乳腺管,排空乳汁,还可以避免多余乳汁淤积,造成乳房胀痛,甚至乳腺炎的发生。
①大拇指和其余四指分开,手呈“C”型
②大拇指和食指放于乳晕边缘位置距离乳头2cm),其余三指托住乳房。
③大拇指和食指向后背的方向压下来再用力挤捏,动作不可太快。
④一个部位挤捏至挤不出奶为止,再换—个方向继续挤压。直至乳头一圈挤不出奶为止。让宝宝多吸乳头。
3、吸奶器是好帮手
让新妈咪手工挤奶？太累，没经验，买台吸奶器吧！挑选吸奶器时要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，这样自己根据实际情况调节。
4、涨奶时，饮食要清淡
涨奶妈妈饮食要清淡，因为乳腺管不通，所以不要再喝催奶汤了，高蛋白、高脂、高糖类食物也少吃点，这样能避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块。
5、妙用卷心菜
在内衣里垫上卷心菜叶可以缓解涨奶。这是一种临床证明有效的方法。卷心菜富含硫元素,能缓解肿胀和发炎。不仅如此,卷心菜还能减少乳汁分泌的量。菜叶洗净、晾干后,用手指轻轻挤压,促进释放硫元素。用菜叶完全覆盖乳房,每两三个小时更换一次。如需使用防溢乳垫,可置于菜叶与内衣之间。涨奶消失后,立即停止使用该方法,否则会导致奶水不足。如果喜欢干净清爽的方法,可以购买特殊设计的凝胶乳垫。
各位新手妈妈学到了吗？生产不易，产后更痛苦，所以要好好爱自己哦！
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