你的孩子有没有过明明有作业却跑去打游戏；有知识点要背却偷偷玩手机；有学习任务要完成却跑去玩电脑。如果有的话，那么我很遗憾地告诉你，你的孩子自制力非常弱，需要找方法去提高自制力了。
那么什么是自制力呢？自制力有什么作用呢？自制力顾名思义就是自我控制的能力，一个人能够控制自己去做自己想做的事情就是自制力。我们身边有许多这样的例子，孩子知道学习很重要，知道做完作业是必须的，但是总是抵挡不住游戏、手机、社交的诱惑，将学习抛诸脑后，一直沉浸在游戏的深渊中，最后学习成绩直线下降。自制力重要吗？当然非常重要，古往今来，成功的人都是有着严格的自制力的，我们不要求孩子有闻鸡起舞、凿壁偷光那样的自制力，只需要他们不要沉迷不必要的诱惑中就行。
自制力可以增强吗？怎么增强呢？自制力当然可以增强的，让孩子可以自己控制自己的身体，做自己年龄段正确的事情是简单又困难的，关键看家长是否付出耐心去慢慢引导孩子，下面就分享三个方法去提高孩子的自制力。
一、制定具体计划
孩子的自制力非常奇妙，如果他们感觉时间紧迫自然会先将计划的事情做好。孩子缺乏自制力的根本原因是有错误的认知，觉得做任何事情都是时间充足的，认为先玩玩游戏再写作业也行，结果玩游戏就一玩玩到底，忘记了写作业。所以为孩子制定的计划一定要非常详细具体，让孩子刚好能在这个时间段完成。不要给一大段时间一大堆任务给孩子，这样宽泛的时间，繁杂的任务很容易让孩子产生先去玩玩的心理。计划的制定最好以半个小时为一段，比如这半个小时要完成什么任务，然后可以休息几分钟，再半个小时又要完成另一个任务，这样具体的计划才能让孩子了解到学习的紧迫性。
二、适当的游戏时间
孩子之所以无时无刻不想着玩一会就是因为平时家长严禁孩子玩游戏，把孩子压抑地太深，所以他们一找到就会就想抛弃学习，走向游戏。所谓堵不如疏，给一段时间让孩子玩一会是一个让孩子发泄的好方法，当他们平时玩了游戏就不会一直想着游戏，更不会被游戏诱惑偷偷去玩了。至于游戏时间，当然不能太长，可以适当每天半个小时就行，最好不要是那种连续性的游戏，可以玩一些益智的小游戏，甚至家长可以尝试和孩子一起玩，让孩子放松一会。
三、学会专注
其实专注和自制力是相同的。当你能够专注于某一件事情的时候，你的自制力就是非常好的了。这里给大家推荐一种提高专注力的方法：冥想。冥想是提高专注力的一个好方法，可以让孩子每天花五到十分钟坐到椅子上，双脚平放或者盘在身下，然后闭上眼睛，控制自己的呼吸，默念“呼”和“吸”。可能刚开始，孩子会觉得很无聊或者很没用就不想做，但是千万别放弃，因为研究表明如果冥想时越感觉糟糕，它在现实生活中的作用就越明显，能够让孩子更好地将精力投放在一件事情上，从而提高自制力。
孩子确实因为大脑还没有发育完全，很容易被外界的诱惑所干扰，家长一定要一直在孩子耳边告诉他们什么是真正重要的，什么是真正需要做的，提高自制力并不只是家长说说那么简单，要孩子配合，要家长行动才行。
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