暑假快过去了，儿子好久没见的小伙伴又胖了一圈。11岁的男孩子，身高166厘米，体重也差不多160斤了。
我们几个妈妈都好心建议给孩子适当控制一下体重，他妈妈有点不高兴，反驳道：
“能吃是福，胖点怎么了。再说他能吃，才能长怎么高，不像你们几个家的，跟个豆芽菜似的。”
可是，过几天，他妈妈倔强不起来了。原来前几天带孩子去医院，医生说这孩子太胖了，已经出现性早熟的特征了，以后身高很难超过170。
不知道家长们有没有注意到，小胖子在小时候都会比同龄的孩子高一些。这就让很多家长觉得胖是胖了点，但是吃得多，长得好，长得高呀。大不了以后再减肥。
殊不知，肥胖的孩子雌激素分泌过多，骨垢线提前闭合。一般小胖子们到了14-15岁就会停止生长。即使长大也会比同年人缓慢得多。现在比别人高一头，将来比别人矮一截。
怎么避免孩子成为小胖墩孩子的身高和体重要从小控制，在婴幼儿的时候过矮了，过胖了，到青少年会继续肥胖，更影响身高的发育。那怎么办呢？
01家庭有肥胖史的要注意
父母肥胖的，子女中70%的可能会肥胖。一是有遗传的肥胖基因，二是因为一家子的饮食习惯，生活习惯都相似，这些都容易引起孩子的肥胖。
02少吃快餐
有调查显示，5%的孩子一周至少吃一次快餐。快餐以油炸的食品多，能量多，不饱和脂肪酸多。一份汉堡、鸡腿、薯条、可乐的西式快餐相当于成年人一天需要的能量。
另外快餐大多口味重，吃多了也影响孩子吃其他事物，进而影响身高。
儿子的那个小伙伴就特别喜欢吃炸鸡，一个星期总要吃个三、四次。不胖才怪。
03少喝饮料
饮料的含糖量特别高。一瓶可乐里面有52克的糖，一杯奶茶里面也有30多克的糖。雪碧的含糖量更多。一个成年人每天建议摄入的糖都不要超过25克，这些饮料的含糖量远远超标。
糖还是酸性的物质，钙是碱性物质，吃了太多的糖就要消耗身体的钙。时间长了就影响孩子的身高发育。
04少看电视，多运动
很多孩子喜欢一边看电视，一边吃零食。看多长时间吃多少零食。据调查显示，儿童看电视长容易肥胖，看电视少的孩子不容易肥胖。
除了看电视，还有玩手机，玩电脑游戏等等。越不动的孩子就越懒。所以家长要多带孩子运动。
05保证睡眠
睡眠不足的孩子会影响生长激素和其他激素的分泌，孩子会容易饥饿，会吃得更多。另外睡眠不足的孩子，精神不足，更不愿意多动。
06饮食平衡，细嚼慢咽
传统观念，多吃饭才能长得高，孩子要多吃，长得壮才是身体好。
深怕孩子缺营养，各种鸡肉，牛肉轮着来。这还不够，尤其是老人就觉得孩子吃肉好，能吃是福，再说现在条件这么好，也不差孩子这几口肉。甚至买很多营养品给孩子，很容易就补过头了。
小胖墩吃饭还特别快，三下五除二就拔掉一碗饭，根本不存在细嚼慢咽。结果吃得太快，一动就吐了。
有的小胖墩不挑食，但是吃太多，想要他少吃点，又怕饿坏孩子，营养不够。真是太难了。
七分吃，三分动。一瓶可乐就要让孩子跑一个小时。所以想要孩子不胖，又长高关键在于饮食。
这就为难了，每天除了要变着花样，还要搭配均衡，既不能缺乏营养，又不能营养过剩。
这时，有几位宝妈给推荐了一套书，跟着里面的做，保证做得又好吃，又健康。这套书分别是《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》、《儿童营养早餐》。特别适用。
拿到书后，我发现：
可以根据书中调查表检查孩子营养摄入是否均衡，还把孩子常见的小病列出来，给出了解决的食谱方案。像孩子太胖了怎么吃？孩子假性近视怎么吃？免疫力低下怎么吃？胃口不好怎么吃？小病就可以通过食物进行治疗，省去跑医院的烦劳。
有时候，自己也烦恼，辛苦弄了半天，孩子就吃一口。严重打击我的做饭积极性。但有时也不怪孩子不爱吃，自己搭配的的确不好，猪肝做的腥了，鸡肉弄柴了。快餐弄得又香味又重，也不怪孩子爱吃。
跟着书学一学，不仅图文并茂，还有教学视频，轻松做出美味的菜肴。荤素、颜色搭配都非常好，像孩子不爱吃的蔬菜，可以搭配着漂亮的什锦煨饭。轻松解决孩子挑食的问题。
菜谱都简单容易上手，手残党完全不必担心，甚至小学生也可以跟着做出不少的菜肴。既锻炼孩子的动手能力，又让孩子知道吃的营养，还打发了假期无聊的时光。
甚至我家孩子也愿意看一看，自己亲自尝试做了个胡萝卜南瓜粥。还说自己做的就是好吃。现在每天最开心的就是跟着妈妈一起做饭，还一起研究怎么吃最科学，最营养，渐渐地孩子不挑食了，体质也明显变得更健康了。
孩子的身高和体重一直是家长最关心的健康问题。这两样都离不开一个吃的，如果不知道怎么吃的健康、吃得营养，建议可以购入这套书籍，可以点击下方看一看购买。
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