口臭是一种在所有年龄段的人中都很常见的口腔状况，虽然只是一种常见的口腔疾病，对健康没有危害，但在大家交流和工作中对心理有很大影响。所以如果大家发现自己天天刷牙，口气还是有异味，就要重视起来了。
口臭的原因有哪些？
1、吃有异味的食物
每个人都经历过的口臭的常见原因是食用有异味的食物或饮料。食用某些具有强烈气味的食物、蔬菜或香料（如洋葱、大蒜）后，难闻的食物颗粒会进入血液并被带到肺部......呼气。因此，这些食物是引起口臭的首要原因。
2、牙周病
什么是口臭？或者更确切地说，口臭是什么疾病的症状？牙周病可能是这种情况的“罪魁祸首”。如果您不彻底清洁牙齿，牙菌斑将无法完全清除。随着时间的推移，它会变硬，形成牙垢，不能用定期刷牙去除。
牙垢会刺激牙龈，导致牙齿和牙龈之间的区域形成小孔。食物、细菌和牙菌斑会在那里积聚并导致口臭。因此，治疗口臭的最佳方法是去看医生进行适当的治疗。
3、鼻窦疾病
鼻子疾病 - 鼻窦炎，如慢性鼻窦炎，由牙齿引起的鼻窦炎会导致口臭。此外，鼻前庭皮脂腺炎症、鼻息肉、癌症或鼻腔异物等疾病也是口臭的常见原因。
4、药物的副作用
许多处方药都有口干的副作用。当大家的嘴巴干燥时，产生唾液的能力就会下降，从而为引起异味的细菌创造了一个繁衍的环境。此外，一些药物在体内分解时会释放化学物质，这些化学物质会通过血液进入人们的呼吸并引起异味。
5、吸烟
吸烟是成年人口臭的最常见原因之一，尤其是男性。所有烟草制品都可能导致更严重的口腔健康问题。除了让人们的嘴有难闻的气味外，吸烟还会损害牙龈组织并导致牙龈疾病。
6、口干
唾液的作用是帮助去除引起口臭的食物颗粒，保持口腔内稳定的pH环境，防止细菌滋生。当唾液量减少时，会导致口干（口干症）。此时，清洁食物残渣的能力降低，有害细菌繁殖更旺盛，气味难闻。
这种情况经常发生在睡
眠期间通过嘴呼吸时，这就是为什么人们在醒来后发现他们的呼吸气味更难闻的原因。
二、如何有效预防口臭？
以下方法都是非常简单的方法，任何人都可以在家中应用，尤其是在不是由疾病引起的口臭的情况下。
1、保持适当的口腔卫生
每天至少刷牙两次，尤其是饭后 30 分钟。请注意，彻底刷牙以彻底清除牙菌斑、剩食，并防止细菌有机会生长。每次刷牙时间不超过3分钟，以免影响牙釉质层。为了提高效果，人们应该结合使用牙线、刮舌、漱口水……以确保整个口腔得到清洁。
此外，每2到3个月定期更换刷子是非常必要的。这既可以确保卫生，又可以避免由刷毛中积聚的细菌引起的口臭。
2、用柠檬汁漱口
提到柠檬，就不能不提柠檬出色的杀菌能力。只需用少量柠檬汁漱口或刷牙，混合水和细盐，也可以帮助您去除令人不快的口腔异味。不仅如此，柠檬中的维生素C和抗氧化剂还有助于预防牙龈出血、牙根发炎、牙龈炎等口腔疾病……
3、饭后立即多喝水并漱口
对于因食物引起口臭的人来说，这是一种非常有效的方法。饭后多喝水或漱口可以帮助你快速消除口臭。水会冲走留在牙齿和口腔之间的剩余食物。从那里，呼吸状况将得到改善。
但是，大家不应在白天使用专用漱口水。因为漱口水的主要成分之一是酒精。每餐后使用漱口水会使人们的口腔干燥并减少唾液分泌。同时，唾液是一种天然有效的口腔消毒剂。如果唾液不足，细菌就会有条件繁殖和生长，导致口臭更加严重。
参考资料
1、《导致口臭的原因有哪些？》医学评论人Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP2019年10月8日
2、《预防口臭的方式分别是什么？》医学评论人Corey Whelan2021年11月30日
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