原创 | 孕事
怀孕，真的会让人判若两人！
有时，孕期情绪会变得非常不可控。
应采儿就曾分享自己怀孕时的经历，有时候仅仅只是听到陈小春的呼吸声，都会产生杀掉陈小春的想法，情绪波动非常大。
有时，脑海里会有各种奇思妙想。
有位妈妈，孕中期半夜突然想摸一下狗狗，老公说找不到，明早摸，结果她就崩溃大哭觉得老公不爱她。
（图片来源xhs：4286097272，侵删）
无奈老公只能半夜去小区里找有没有在遛狗的人，好不容易找到了，结果她自己睡着了......
有时，孕期的口味会发生翻天覆地的变化，想吃的东西必须吃，不想吃的东西，闻都不能闻。
很多明星妈妈分享了自己孕期口味的奇特变化。
胡杏儿在怀孕时，就在某一个瞬间特别想吃“猪笼饼”（香港中秋传统小吃），这是非常难买的小吃，胡杏儿平时很少吃的。
孕妇想吃就得买，于是胡杏儿的丈夫李乘德就驱车跑到了非常远的地方一下子买了10个回家。
孙俪在怀孕时，酷爱吃甜甜的水果，怀等等时爱吃葡萄，每天还是两大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，怀小花妹妹时爱吃石榴，看到石榴就高兴！
章子怡在怀孕时，有段时间特别爱吃红烧肉，做梦都梦到红烧肉的油在滋滋地向上冒！!！
水果姐在怀孕时，就特爱吃酸的，她在采访时提到：“酸黄瓜已经成为我每日的零食！
还有辣酱，我一生中从没吃过辛辣的食物，但怀孕后我就爱上了，看到辣的就想一口吃掉！！”
怀孕会给妈妈们带来的变化，真的非常奇特。
有时候孕期基本不吃的食物，到孕期突然就爱上了，而且非吃不可！
①
我怀孕的时候特别想喝！汽！油！
去加油站都深呼吸！
孕期这种神奇（奇怪）的口味变化，很多孕妈妈都遇到过。
有一位妈妈，孕前连一杯奶茶都觉得甜，在怀上宝宝后，就特爱吃甜食，巧克力，蛋糕，在孕期都成了最爱，隔三差五就想念得很。
可甜食不能多吃啊，控制这种欲望真的好辛苦！！辛苦！！！
还有平时不爱吃酸的妈妈，怀孕后是越酸越好，喝柠檬水都不带加糖的，怎么酸怎么来，一切酸的水果都OK。
还有些妈妈，怀孕之后口味变得很奇特。
比如说想吃火车的盒饭，不能是高铁的，得是绿皮火车那种夹生饭！
比如说大半夜想吃飞机餐，鸡肉牛肉饭，大晚上哭闹着要吃的那种程度！
比如说特别想喝汽油，每次去加油站都深！呼！吸！
比如说想尝尝猪吃的糠，特别想吃土...............
还有些妈妈的喜好会变得难以描述。
比如想闻厕所的味道，爱闻农药的气味，这可把家人都给吓坏了！
这些怀孕时的奇特口味，可折腾坏了不少准爸爸。
毕竟孕妇想吃啥还是得尽量满足，不能吃的，还得费心做好思想工作！
那孕妈妈这些奇奇怪怪的口味变化到底是因为什么呢？今天我们就来好好说说！
②
孕期口味的变化，都与TA有关！
怀孕之后，很多孕妈妈的口味会发生变化，最常见的变化有以下几种：
看见什么都没食欲！
以前喜欢吃的，现在不爱吃！
以前不喜欢吃的，现在总惦记！
出现了偏食挑食的毛病！
钟爱酸口或辣口！
其实，无论孕妈妈出现食欲的变化还是味觉上的改变，都是正常的妊娠生理反应，这都与怀孕后的激素变化有关，孕激素甚至可以改变某些食物的味道和气味。
孕期激素和荷尔蒙的变化，会影响孕妈妈的味觉和嗅觉，而这种变化会因人而异。
也有人推测说，钟爱和渴望某一种食物是维生素缺乏症引起的！
当你特别想吃泡菜或奶酪时，可能是因为身体需要更多的钠。
当你特别想吃巨无霸汉堡和薯条时，可能是因为身体需要更多的蛋白质、钠或钾。
当你渴望巧克力和冰激凌时，可能是因为身体需要更多的或脂肪！
也就是说，当孕妈妈渴望某种食物时，并不是说身体真正需要所渴望的特定食物，它真正需要的是食物中的某种东西，味蕾只是把它解释为对某些特定事物的渴望。
但这种推测目前还尚未有科学研究证实。
孕妈们可以放心的是，这种变化是正常的妊娠反应，并不会对你和胎儿造成影响，但如果在整个孕期钟爱某一种口味的食物可能会让你摄入的营养不均衡。
③
孕期不偏食，营养均衡就是最健康的！
无论是吃辣吃酸，还是任何一种食物，都不能过量，均衡饮食是最健康的，不要让自己偏食，如果只吃辣的食物，或是只吃甜的食物，都是不健康的。
所以不要让自己偏食，偏食会导致营养失衡，为了避免这种失衡，孕妈们需要找到健康的替代方法：
1、爱吃辣的妈妈——试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱，它们都不会导致体重增加，但也不能过量哦。
如果真的特别想吃辣，孕妈妈可以搭配一杯牛奶以最大程度地减少胃灼热，蜂蜜也可以帮助防止进食辛辣菜肴后的胃灼热。
记住，任何时候吃辣，都要保证自己的身体是能接受的，是在舒服的状态下。
2、爱吃甜食的妈妈——试试水果和鸡蛋，想吃冰激凌，就试试冷冻的水果沙拉，想吃巧克力，就试试黑巧克力。
3、爱吃咸的食物——试试盐含量低的食物，一个判断准则，如果肉眼都能看到盐，那就太咸了，这类零食要避免。
4、爱吃酸的食物——试试柠檬和水果沙拉，试试柠檬，也可以试试柠檬冰糕，份柑橘类水果沙拉也可以满足渴望。
5、控制不止想吃的欲望——试试热饮或冷饮，它们会转移大脑的注意力，而冰最有帮助。
记住，任何一种口味的食物，只要是适量的吃，都不会给怀孕造成影响，如果非常渴望某一种食物，偶尔放纵一次也不会有大问题，重要的是，孕妈妈要有一个好的心情。
如果孕妈妈还找不到好的食物替代，那就参考参考下面的表格，记住，妈妈吃的越健康，宝宝会更健康。
④
营养均衡、不偏食
才能助力宝宝健康发育！
孕妈们要知道的是，孕期突然对某种食物有渴望很正常，但一定不要过度食用。
不要因为喜欢吃酸的，就一味吃酸的食物。
也不要因为喜欢吃辣的，就一味吃辣的食物，孕妈和宝宝都需要营养均衡。
这些小技巧，可以让孕妈妈更好的应对孕期对某种食物的渴望：
①避免食物渴望的最好方法之一就是确保每天都均衡饮食，吃早餐，吃的健康。
②不要让自己太饿，饿了会更想吃垃圾食品。
③确保家里储备了健康的零食，可以在两餐之间吃。
④饿的时候不要去超市购物，你会控制不住自己的渴望。
⑤选择健康的，低血糖指数的食物，这可以让你长时间保持饱腹。例子包括不加糖的燕麦片（粥），全麦面包，新鲜水果。
⑥只要坚持吃各种各样的健康食品，偶尔对食物的渴望是可以接受的。
⑦如果想吃很多不健康的食物，如糖果或巧克力，试着不要过度放纵，过多的糖会导致体重增加和牙齿问题。
⑧保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人更爱吃垃圾食品，而不是健康食品。
要特别注意的是，孕期有些食物的渴望可以满足，但有些是禁区，是不能碰的，孕妈们可得注意了。
①酒一滴也不能沾。如果想喝酒，一定要控制好了，怀孕期间没有安全的酒精含量。无论你是计划怀孕，已经怀孕或哺乳，不喝酒是最安全的选择，因为酒精会伤害宝宝。
②鸡蛋要彻底煮熟吃。软奶酪、寿司、生鸡蛋和未煮熟的肉等食物可能含有沙门氏菌和大肠杆菌等有害细菌。并导致有害疾病，如李斯特菌或弓形体病。
③想喝咖啡要控制量。孕妇每天应将咖啡因摄入量限制在200毫克以下。这相当于一杯12盎司（约350ml）的咖啡，不要超过这个量。
④非食物渴望要注意。有种情况较异食癖，比如想吃粉笔、粘土、洗衣粉或肥皂........它可能意味着矿物质缺乏或严重贫血，异食癖很罕见。但要记住的是，如果对非食物产生了渴望，要去看医生。
希望孕妈们在孕期都能吃的开心，吃的健康！
参考文章
https://www.usmagazine.com/food/pictures/everything-katy-perry-has-said-about-her-pregnancy-cravings/shes-loving-avocado-toast/
https://www.webmd.com/baby/features/pregnancy-food-cravings#4
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