问题：王老师，您好，我跑步的时候小腿酸痛正常吗？跑完后拉伸，感觉腿上的筋拉的有点疼，这个正常吗？需要改善吗？
在大跑量后小腿感到酸痛是正常的，有时候也会感觉肌肉和韧带发硬。
一般通过休息、按摩、滚泡沫轴就能恢复。
如果在正常跑量下小腿一直感到酸痛，那么你就要先停几天，如果酸痛没有了，那可能是doms，延迟性肌肉酸痛，就可以恢复跑步，把计划改为跑一休一，会好很多。
如果停跑后还是酸痛，那就要考虑是不是有实质性损伤了，最好是去医院看看了。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。跑步指南（running_guide）
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