案例阐述：
参加丹丹幼儿园的运动会时，我发现别的小朋友都在听老师说，她却一个人在抠指甲，这让我觉得很奇怪。运动会结束后，我找到幼儿园老师问了一下，丹丹在幼儿园这种情况多不多?幼儿园老师说，好像让她站起来回答问题的时候有过这样的现象，在接下来的一个星期，我发现丹丹只要一紧张就会抠指甲，或者咬指甲。我该怎么做才能帮助她改掉这个坏毛病呢?
案例解析：
值得欣慰的是，你发现孩子的这一异常行为后并没有马 上对她进行指责或者给她这一行为下定义， 而是选择和老师沟通，继续观察孩子表现。三四岁的孩子由于认知的局限性，感到紧张的时候，他们并不知道该采用什么方法去正确缓解这- -情绪。 或许丹丹在某一次无意中 发现抠指甲或咬指甲让她觉得可以放松此，所以在紧张的时候，她就用这种行为安抚自己。因此，当面对孩了这-问题时，你可以教给她一些小技巧， 帮助她学会如何更好地缓解自己的紧张情绪。
气球呼吸法
想象自己的肚子是一个大大的气球， 现在你要深深地吸进一口气把气球慢慢地吹大，吹成一个大气球。然后，再慢慢地把气球里面的气都吐出来。重复做3-~-4次，你会觉得心情放松了不少。带孩子一起做的时候，还可以想象自己的气球是什么颜色的，增加游戏的乐趣。
暗示法
当孩子紧张的时候，你可以抓着他的手，蹲下来，看着他的眼睛说:“宝贝，如果把三十个小孩放在妈妈的面前，你猜妈妈会选择哪个小孩。我定会选择一他。” 这时，你的手指可以指向孩子:“因为他是最棒的小孩。”这时候，孩子肯定会很高兴听见这个回答，你的话会让他变得更自信。你也可以教他，紧张了就在心里默念“我最棒，我是最棒的小孩”。
给孩子准备-个熟悉的小玩具，比如他平时常玩的小毛绒玩具。当孩子紧张的时候，他可以拿着自己熟悉的东西，这样会让他更有安全感。捏握的动作也可以让孩子-定程度上放松自己。
鼓励孩子说出自己的感受
当孩子很紧张的时候，你可以让他说出自己的感受:“我现在有点紧张。”孩子把这种紧张的情绪说出来以后，也会安慰自己的:“慢慢地就不紧张了。”
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