在学习中，总有一些不顺心的时刻，比如：
糟心事儿一箩筐，不知从何处着手解决；
烦心事太多，或太顽固，烦得学不进去；
杂念太多，导致没有办法静下心来学习。
那时那刻，我们要怎么办，才能搞定它们呢？今天，一新老师这枚小学霸，将拿出自己用了13年的、压箱底的4步实战法来帮你。
而且，一新老师还将实战演练一番，手把手教你如何解决那些顽固的烦心事儿，记得评论、点赞、转发、收藏哟～
（方法太实用了，不仅适用于学习，也适用于工作和生活。）
具体做法如下：
拿出一张纸，纸张大小最好是A4纸大小，比如常见的作业本、稿纸等。
把这张纸，横着划分为四栏。
1、 第一栏，标记为事件。
最左边为第一栏，标记为事件，写下让你心烦的所有事情，一件件的写下来，并标注上序号。
示范一下。
事件1：比如，跟好朋友闹矛盾了等人际交往方面的问题。
事件2：比如，想做某件很喜欢的、但耗时间的事情，如内心想看某个电视剧，但理智告诉自己不能看，纠结心累。
事件3：比如，学习中遇到的问题，如期末复习时，背书总是记不住。
事件4：比如，今天的作业特别多……
2、第二栏，标记为轻重缓急。
所谓轻重缓急，就是把一件事情，按照重要程度和紧急程度，分为四类：
第一类是重要且紧急的事情；第二类是重要而不紧急的事情；
第三类是紧急而不重要的事情；第四类是既不重要又不紧急的事情。
——（美）史蒂芬•柯维，《要事第一》
示范一下。
事件1：比如，跟好朋友闹矛盾了。标记为，重要而不紧急。
事件2：比如，想看某个电视剧。标记为，既不重要又不紧急。
事件3：比如，期末复习时，背书总是记不住。标记为，重要而不紧急。
事件4：比如，今天的作业。标记为，重要且紧急。
很多人常犯的错误就是，把时间过多地浪费在「既不重要又不紧急」的事情上，如看电视、玩手机等，而在「重要而不紧急」的事情上投入时间过少。
比如，自学、查漏补缺就是「重要而不紧急」的事情，但是好多学生却不愿花时间做这些事，甚至不断拖延，迟迟不去行动。
学霸和普娃的显著区别就是，能否主动自觉地投入大量时间去自学，提前做好「重要而不紧急」事情的规划，并付诸行动。
决定学习成绩、事业成就、生活幸福程度的，往往不是「重要且紧急」的事情，而是「重要而不紧急」的事情。
所以，请投入最多的时间，去做那些「重要而不紧急」的事情，因为，它们最重要。
3、第三栏，标记为解决办法。
针对第一栏写的每一件事情，一件件地用心分析，在心里问一问自己：针对这一件事，都有哪些解决办法？
特别提醒，写解决办法时，要标注上日期。
示范一下。
事件1：比如，跟好朋友闹矛盾了等人际交往方面的问题。
办法一、几月几日或本周日，向父母或某个朋友请教怎么解决；
办法二、几月几日或下周六，跟他沟通一下等。
事件2：比如，想做某件很喜欢的、但耗时间的事情，如想看某个电视剧。
办法一、因为这件事既不重要又不紧急，所以可以等到期末考试后有空时再看，比如几月几日；
办法二、延迟满足，等到暑假再看，具体是几月几日。
事件3：比如，期末复习时，背书总是记不住。
办法一、几月几日或下周二，向老师或同学请教；
办法二、几月几日或本周日，通过网络查询记忆方法，用时20分钟；
（ 8步记忆法、防遗忘复习法等，点击文末链接即可查看。）
事件4：比如，今天的作业。
办法一、中午写一部分，晚上写一部分；
办法二、专心写作业，不要拖延等。
4、第四栏，标记为改变&接受。
可以找到解决办法的事情，标记为努力去改变，并按照第三栏的解决办法去做。
暂时没有解决办法的事情，标记为接受现实。暂时接纳它，接受它，让时间去慢慢消化它。
也就是，允许挫折、失败、问题、矛盾等不好事件的发生和存在。
并且，看淡它，不被暂时无法改变的事情而影响自己的状态或心情。
文末，写上一句或一段激励自己的话。
示范一下。
事件1：比如，跟好朋友闹矛盾后，你非常努力地沟通了，但是依然没有和解，而且你们的关系变淡了。
标记为：接受现实，并写上一句安慰自己的话：“有的朋友，能陪你一辈子；有的朋友，只能陪你一阵子！”
事件2：比如，想做某件很喜欢的、但耗时间的事情，如想看某个电视剧。
标记为：接受现实，并写上一句激励自己的话：“什么年龄，干什么事！年轻时，就要珍惜时间、好好学习；长大以后，有的是时间，做喜欢的事！”
5、小结。
怎样解决那些顽固的烦心事儿？方法就是，拿出一张A4纸大小的纸，把这张纸，横着划分为四栏。
1.第一栏，标记为事件。写下让你心烦的所有事情，一件件的写下来，并标注上序号。
2.第二栏，标记为轻重缓急。事情可以分为四类：重要且紧急的事情、重要而不紧急的事情、紧急而不重要的事情、既不重要又不紧急的事情。
3.第三栏，标记为解决办法。针对每一件事情，都要写出解决办法，并标注上日期。
4.第四栏，标记为改变&接受。如果暂时没有解决办法，就标记为接受。
5、写上一段或一句激励自己的话。
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注：我是一新老师，一路逆袭着长大，高考数学143，拥有13年学霸经验 11年教龄，擅长小初高数学精准提分，分享各类学习干货，2.2万阅读量的“让孩子静下心学习的6个方法，一治一个准儿”
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