「7-30日减脂-0428-14」

减肥粗粮和细粮搭配比例多少合适(主食一定要粗粮细粮搭配着吃)(1)

减脂餐和简笔画

减肥知识

粗粮中含有丰富的膳食纤维,吃了不仅容易产生饱腹感,同时有利于脂肪的囤积。所以平时主食可以多吃些燕麦、糙米、玉米、红薯等来代替米面。

早餐

今天炒的上海青,家长说她才种了一个月就可以吃了,真的是非常新鲜而且很嫩的绿叶菜。

主食:红豆、芡实、红枣、龙眼

蛋白质:蛋、瘦肉

蔬菜:黑木耳、四季豆、上海青

减肥粗粮和细粮搭配比例多少合适(主食一定要粗粮细粮搭配着吃)(2)

减肥粗粮和细粮搭配比例多少合适(主食一定要粗粮细粮搭配着吃)(3)

午餐

午饭是米粉,我都没有胃口吃,但是看家长一直说,那我只好吃,吃的也比较少,家长还是要说,没办法。

主食:米粉

蛋白质:鸭肉

蔬菜:包菜、黄花菜、香菇、上海青

减肥粗粮和细粮搭配比例多少合适(主食一定要粗粮细粮搭配着吃)(4)

晚餐

晚餐很清淡。

今天整理了一个活动方案,马上要开始做活动了,颓废到第4天,给自己心理暗示说没关系,但是有事情不得不做的时候,自己就会开始调整心态。

主食:地瓜

蛋白质:无

蔬菜:四季豆、上海青

减肥粗粮和细粮搭配比例多少合适(主食一定要粗粮细粮搭配着吃)(5)

喝水

今日份白开水1000ml

水果

香蕉

运动

睡眠

不够7小时,深睡眠1个多小时

今日学习

读书材料:《财富自由之路》

001 要重视赚钱的能力

小时候,真的不明所以的排斥有钱,于是一直没钱。现在看来,事实上,我的赚钱能力其实很差的,现在才知道。

我对钱有一种恐惧感,或许可以这样说,不敢跟人谈钱,找工作的时候不敢也不知道应该给自己谈多少薪资,对于公司提出的薪资待遇完全接受,不反驳,而且还总是跟老板讲,我并不看重钱。

现在依然不知道如何谈薪资,但现在会面对这件事情,并且正在尝试着改变对钱的态度。敢于谈钱,才能赚到钱。并且,要知道,自己具备怎样的赚钱能力,而不是说,我不喜欢钱,这大概就是典型的吃不到葡萄说葡萄酸。

当敢于谈钱的时候,你要清楚,自己具备赚钱的能力吗?自从知道社群之后,我对于赚钱的方式也有了非常大的转变,这与我长久以来想要的工作状态又不谋而合,所以我不确定这两者应该是哪个先来后到的,但总的来说,我很幸运,也许我有机会做自己喜欢的事情,以自己喜欢的方式,并且以此赚到钱。现在不断努力中。

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