对于备孕期的女性朋友而言,常备体温计,每天测体温是医生千叮咛万嘱咐的事情,但是备孕和体温有什么关系呢?小小体温计也能指示我们什么时候怀孕?小常识,大学问!

备孕每天什么时候测体温(绝大多数女性不知道)(1)

我们经常见到身边备孕的女性需要每天监侧体温,为什么呢?

首先我们需要了解一个概念——基础状态,就是人体处在一个清醒而又非常安静,不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响的状态。(自行脑补佛门子弟修行打坐……)

这个时候如果我们量体温的话,得到的温度称为基础体温,英文简称BBT。女性朋友们在门诊做检查的时候,检查单上的“BBT”就是这个意思。

因为基础体温是在人体处于非常安静、稳定状态下检测到的温度,大家也可以把这个温度作为我们一切体温变化的基准线。

无论男女老少,一天的体温会在各种内外因素的作用下不断变化,但波动不会太大。比如下午比早晨体温相对要高,但一般相差小于1℃;进餐后、劳动或剧烈运动后,体温也会有轻度升高;突然进入高温环境或情绪激动时也可使体温略有升高。

不同的年龄阶段也存在轻微的体温差异,如小孩子新陈代谢快,体温比成年人偏高;老人由于新陈代谢慢,体温也比青壮年稍低。

而在这些影响体温波动的因素里,最特殊最有规律的就要数女性的月经周期了。

我们知道女孩子到了青春期,有了月经以后,就代表性成熟了。在此后的数十年里,女性每个月都要经历几天不舒服的日子,每个月都要排出一个卵子,周而复始,直到绝经。

那么重点来了!!!女性在周而复始的月经周期中,由于体内分泌的性激素——主要是雌激素和孕激素——会伴随这个周期也呈现周期性变化,而这些激素会进而影响基础体温,所以女性在月经周期的不同阶段,体温会有规律性的变化,这是备孕期女性监测体温的关键所在。

所谓的月经周期是以月经来潮第一天为周期的开始,到下次月经来为止。比如一位女性上次月经来潮是本月1号,下次月经来潮是本月28号,那么月经周期就是27天。一般月经周期时间为28~30天,提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。

而在这个周期里,从月经来潮到结束我们称为“月经期”;月经期结束后14-16天左右称为“卵泡期”;接着女性就开始了为期2-3天的排卵,这是“排卵期”;排卵结束后距离下次月经来潮还有一段时间我们称为“黄体期”。

从月经期开始,女性的体温是维持在较低水平的,一般在36.3℃~36.5℃之间,此为“低温期”,到了排卵期体温最低。而排卵后女性体内大量分泌的孕激素有升温作用,可使体温较排卵前升高0.3℃~0.5℃,此时为“高温期”。这个温度会维持到下次月经到来前1~2 天或月经第1 天,体温会再次下降,开始下一轮周期变化。

所以,女性的基础体温也是随着月经周期有规律地发生变化的。在一个正常的月经周期内,女性的基础体温呈双相曲线,表现出先低后高的变化。

备孕每天什么时候测体温(绝大多数女性不知道)(2)

虽然正常情况下女性每月仅排出一个卵子,但排卵的过程一般维持2-3天,只要备孕的女性掌握好排卵的时间,在排卵期和老公爱爱,就能够大大提高妊娠成功率

一旦妊娠成功,女性体内孕激素将会在妊娠期一直维持较高水平,体温也将一直保持“高温期”,以至于基础体温值呈“单相”变化,直到妊娠结束。

还有一种特殊情况,如果体温一直处于“低温期”,说明——无排卵

备孕每天什么时候测体温(绝大多数女性不知道)(3)

无排卵

因此,当女性备孕时,在排除其他干扰的因素下,如果发现体温开始升高了,那么就可以开始准备受孕了。而一旦升高的体温没有下降,反而一直保持,那么很有可能是成功受孕了。

备孕每天什么时候测体温(绝大多数女性不知道)(4)

当然,通过检测体温来判断是否排卵是否怀孕不是唯一的方法,准确率也不是100%,要做最终的确认建议还是要去医院检查。

具体检测基础体温的方法简单易行,对女性也没有任何损伤,大家可以参照下面的步骤:

① 首先准备一支合适的体温计,一般不建议女性使用含水银的体温计来检测,而是使用专门的基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,它的精确度比较高,而且可以直接读取数字,一目了然。

② 每晚临睡前将体温表水银柱甩至35℃以下(如果是电子体温计则变成初始值),并将其放在第二天醒来后伸手可及的地方。

③ 第二天清晨睡醒后,立即取体温表放在舌下,测口腔体温5 分钟。注意不要说话、进食、活动等。每天测量的时间最好固定,一般在早晨5~7 时;夜班工作者应在休息6~8小时后,刚睡醒时测定。

④ 每天测得的温度记录在基础体温单上,最后画成曲线,连续检测,至少3 个月经周期以上。

⑤ 在监测过程中,还应将影响基础体温的诸多因素,如:感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、晚睡晚起等情况一并记录下来,以便随时可以参考。

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