声明
本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
你是不是每天都在和你微信圈里面的人battle，每天都想要做微信步数第一名......
与跑步、椭圆机、游泳相比，走路其实最简单轻松，大家每天都需要走路，上下班坐地铁都能锻炼。
在微信步数最热潮的时候，大家宅在家也会疯狂甩手机，就是为了能做微信步数第一名。
看到手机上的步数之后，那个成就感油然而生啊......
每天battle想着自己的肉肉马上就能减下去了，但是坚持一段时间之后发现，体重不仅没减掉，还长胖了！！
原因很简单，就是没管住你的嘴！
俗话说好，「管住嘴，迈开腿」、「三分练，七分吃」，想要达到减脂的效果，一定是消耗的热量＞摄入的热量才可以。
而我们正常的上下班，其实活动强度非常小，加上你一上班就是坐着，还要不停地吃......
老天都看不下去了，还能让你瘦？？？
那这时候，大家就在想有没有躺瘦的方式呢？那必须有啊~
下面我们就来讨论讨论，那些坚持运动还不瘦的原因吧！
坚持运动但不瘦的原因
运动方式有问题
如果你每天都在坚持做一种运动，刚开始是会让体重瘦的比较快。
但到了后期，单一的运动模式会让你的身体开始有所适应，这也是为什么你每天都在走路但一直没瘦的原因。
运动后的补偿心理
有时候我们运动完之后，就觉得需要补充一点东西，犒劳一下自己今天辛苦的运动了。
往往是因为你的这种心理，才会导致你运动后会吃的比较多。
压力过大
运动是释放压力的最好方式，如果训练目标过高，难以坚持时，会给人带来较大的心理压力。
正常情况下，人体内分泌的应激激素皮质醇能很好地抵抗压力，当人压力过大时，皮质醇的负面效应开始显现，血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳。
运动的时间过于短暂
大部分人都觉得只需要适当的运动，就能消耗体内的脂肪，但其实不是。
在刚开始运动的时候，只是为了消耗体内的糖原，并不是脂肪。真正达到减脂的效果，要运动超过40分钟。
运动没有和饮食相结合
减肥的原理就是你每天消耗的能量大于你摄入的能量，当你摄入的能量越少时你得肉肉就消失的越快，因此合理健康饮食是减肥中的重中之重。
所谓合理健康饮食归结起来就是三少一高，即少油少盐少糖高蛋白饮食。
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