可能一些女性朋友应该听说过黄体酮这个词语，特别是那些有过孕育经历的女性，应该对黄体酮比较了解，黄体酮又叫孕酮激素。
这是女性体内非常重要的一种身体激素，对于保养子宫促进女性各指标正常等都有很大的作用。
除此之外，备孕和怀孕期间的女性朋友体内黄体酮是否充足，也关乎着胎宝宝的健康状况。
所以就算是对黄体酮不是特别了解，大家也可以将其理解为女性体内的一种激素。
如果女性体内黄体酮缺失，可能会导致身体出现异常现象，所以大家平时也要多关注一下自己的身体，如果一段时间内有下面这几个表现，或许是身体在提醒你该补充黄体酮了。
黄体酮不足的表现
月经异常经常出汗关节经常疼痛不孕面色暗黄睡眠质量变差
由此可见女性体内黄体酮是否充足与身体健康有很大的联系，所以如果在一段时间内你发现自身出现了上面这几种情况，或许是黄体酮不足了，建议及时滋补。
多数情况下，那些上了岁数的女性朋友，特别是中老年女性，更有可能会出现黄体酮不足的情况，因为伴随着年龄的增加，身体中的各种营养物质都会有所流失，所以很容易出现黄体酮不足的情况。
说到补充黄体酮，可能很多女性朋友都会不自觉地联想到服用保健品，因为近几年保健品市场越来越混乱。
有些保健品在售卖的过程中可能宣传得非常神奇，但是这并没有预期的功效，甚至还有一些产品携带有害物质，甚至是激素成分，因此盲目吃保健品可能并不利于保养身体，甚至还会加重身体的负担。
所以想要补充黄体酮，可以考虑食补的方式进行滋补，下面这几种食物也许携带天然黄体酮，若你能经常锻炼身体，有助于减轻女性的负担。
6种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，要常吃，别舍不得
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种蛋类食物，虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含的营养物质却非常丰富，比如蛋白质，卵磷脂，氨基酸，各种维生素微量元素等等。
甚至还有人听说一个鹌鹑蛋能抵三个鸡蛋，虽然这种说法有点夸张，但不得不承认日常生活中常吃点鹌鹑蛋，提前能够给身体带来很多好处，同时还可能起到滋补身体的效果。
鹌鹑蛋当中含有丰富的黄体酮素，因此女性朋友如果出现了黄体酮流失过快的情况，平时不妨经常吃点鹌鹑蛋，或许有助于保养子宫和卵巢，同时也可以降低身体患病的风险。
2、核桃
核桃是我们日常生活中经常吃到的一种坚果，一些思想比较传统的家庭，每当丰年过节的时候都会购买各种坚果吃，而核桃，也是餐桌上最常吃的坚果之一。
核桃的营养价值本身就比较高，适当吃核桃能够为身体补充所需的营养物质，并且核桃的形状跟人的大脑形状非常类似，因此很多人觉得吃核桃还能够起到补脑健脑的效果。
女性朋友经常吃点核桃，不但可以促进脑部发育，同时还有助于延缓衰老，起到抗氧化的效果，另外那些过了50岁之后的女性朋友，若能坚持每天吃几个核桃，或许可以促进体内激素稳定，也能够避免黄体酮流失过快的问题。
3、黄豆
黄豆属于日常生活中经常见到的一种食材，黄豆的吃法有很多，可以煮着吃，同时还能够制作成豆制品。
像是豆腐，豆浆，豆腐，腐竹等等都属于平时常吃的豆制品。
黄豆以及豆制品当中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物质等等，所以适当地吃点黄豆或者是豆制品，同样能给身体带来好处。
而其中的大豆异黄酮则是一种类似女性黄体酮的物质，所以女性朋友如果想要维持体内黄体酮充足，建议常吃点黄豆或者是豆制品。
4、无花果
无花果水平时常吃的一种水果，可能很多人觉得无花果的外表看起来怪怪的，但这种水果当中所含的营养物质非常充足，比如维生素C，维生素E，水溶性膳食纤维等等。
女性朋友常吃点无花果，能够起到抗氧化的效果，其中含有丰富的抗氧化剂，有助于延缓衰老，美容养颜。
另外无花果当中特殊的营养物质还能够缓解黄体酮流失过快的情况，对于维持身体健康状况有帮助，所以过了50岁之后的女性朋友，平时也可以常吃点无花果。
5、草莓
虽然草莓属于一种时令水果，但是这种水果吃起来酸酸甜甜的不但能够满足人们的食欲，同时还可以为身体补充足够的营养成分。
草莓当中含有丰富的维生素，氨基酸，各种矿物元素等等。
女性朋友过了50岁之后，如果担心黄体酮流失过快的情况，建议经常将草莓端上饭桌，或许有助于减轻身体负担，同时还能够呵护身体健康，补充黄体酮。
6、蓝莓
相关研究显示女性朋友平时常吃点浆果类水果更有助于维持身体健康，而蓝莓则是一种常见的浆果。
蓝莓当中还有丰富的维生素A，胡萝卜素，花青素等等，可以帮助清除体内的自由基，达到延缓衰老的效果。
同时女性朋友如果担心体内黄体酮流失过快，平时也可以经常吃点蓝莓，或许能够补充所需的黄体酮，同时还可以减轻身体负担，为身体提供足够的营养成分。
女性朋友千万不要觉得黄体酮缺失，并不是什么严重的事情，如果身体当中的黄体酮长时间处于一个相对缺失的状态，那么也会给身体造成很大的负担，甚至还有可能引起下面这几个危害。
黄体酮不足的危害
【流产、早产】
【增加患乳腺疾病的风险】
【骨质疏松】
所以广大女性朋友如果存在黄体酮不足的情况，一定要及时进行调理和补充，千万不要任其发展。
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