很多人，在减肥的路上没少花费时间精力甚至是金钱，殊不知还是瘦不下来，建议你可以试试这个超简单的办法......
多喝水
研究表明，在早、午、晚餐前半小时喝500毫升的水，坚持3个月，比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。亲测有效，目前身边的同事都反馈说确实是瘦了不少。
第一杯
晨起空腹一杯水，小口慢饮
晚上几个小时的睡眠中，呼吸时从肺部导出的热空气会带有不少水分；睡梦中体内食物的消化活动也会消耗大量水分。
经过这些消耗，到早晨醒来的时候，我们实际上已经失水了，尽管并不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液黏稠。
所以，起床刷牙后先空腹喝一杯水，小口慢慢喝，尽快补充水分。
第二杯
餐前一杯水，帮助减肥
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只有在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变。因为有足够的水，那么相比起令人发胖的碳水化合物，身体会更喜欢蛋白质！
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。跟节食比起来，这种减轻体重的方式比较稳定而持久哦。
第三杯
睡前一杯水，最好在200毫升左右
当人们睡熟时，呼吸、汗腺仍然在排出水份，随着体内水分减少，血液黏稠度就会增高。
因此，晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，可以有效降低血液粘稠度，预防一些容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类健康问题。
但晚上睡前也别喝太多水哦，以免因为要上厕所而影响睡眠，200毫升白开水，是较为理想的摄入量。
饭前喝水能减肥，原因是......
大家知道?其实啊，我们平时感到饥饿，大部分原因是脱水造成的。
但我们大脑无法识别出饿和渴的信号差别，所以感到饿就喝水，是个不错的主意。而且，科学研究显示喝水对大脑皮层会产生影响，能降低食欲。
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
如果你能在每顿饭前都喝点水，一天最多可以少吃225千卡的能量。
225千卡是什么概念？相当于慢跑半小时，或游泳半小时，或骑自行车一小时啊。
所以啊，你们还会说不喜欢喝水？
饭前喝水，会冲淡胃液？
并不会。
正常人在饭前空腹状态下，胃酸含量本来就很少，这时候喝水对胃酸并没有什么影响。
而且，胃酸是一种缓冲液，分泌很灵活，一直都是兵来将挡、水来土掩的，不会因为多喝了几口水，就发生大的变化。
再则，食物本身就含有很多水分，不用担心一两杯水会影响胃酸。
研究发现，只要不是2L以上的豪饮，就不会对胃液的成分和pH值产生明显影响，也就谈不上影响消化了。
如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快啊。
大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的有消化不良的感觉了。
喝饮料代替白开水，可以吗？
绝对不行！
研究显示：每天喝含糖饮料超过一杯（约330 mL）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出 31%。
小小的一杯甜饮料，大约含超过8%的糖。这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能让体重在不知不觉中长了好几斤。所以不要说再嘴馋了，什么奶茶是茶，之类的鬼话，就不要信太多了。
如果你每天饭前喝一瓶200千卡的饮料来替代饭前水饱，那么一周下来你就会增加1400千卡的热量摄入，累积到一年……
那热量，可是能长胖20斤啊！
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