更年期，相信大家一定不陌生，这是每个女性所必须经历的一个时期。在更年期这个时期，我们很容易就会出现身体不适，又或者是加速衰老等问题。更年期可能是所有女性的噩梦，对此，今天就让我们一起来看看。哪些表现出现时，或许我们就该迎接更年期的到来呢？让我们一起来看看。总的说来，女性出现更年期，基本上都是在45岁之后。
更年期会出现哪些问题？
月经出现紊乱
一般来说， 如果说我们的月经开始出现紊乱的话，很有可能就是我们的更年期开始提前了。对此，如果说我们出现了这种情况，很有可能就是由于我们的卵巢功能开始下降。
我们还出现了一定的排卵障碍，出现了经期时间的长短问题等等。并且，我们的月经还有可能会出现发黑，出现小血块，又或者是一些碎块等等。这些症状，对于自身健康的影响可能是非常大的。
对此，如果说我们出现了这种情况，月经开始渐渐紊乱的话，我们就需要有所警惕。很有可能就是我们的更年期快要到了，我们需要迎接更年期的到来。
开始出现了潮热，发汗的情况
如果说，我们的更年期快要来临的话，我们很有可能就会出现一定的雌性激素下降，自身还有可能会出现潮热，出现了出汗的情况。这种情况出现的话，同样也是更年期所能出现的典型症状的一种。
并且，这种潮热的情况，不仅仅会出现在我们的脖颈出现，还有可能会波及到全身。出现在我们的头部，颈部，以及全身各处。很容易就会出现一定的灼热感，所以，如果说我们长时间出现了这种情况的话。及时做出改善是很重要的，需要及时避免自己出现这种问题。
突然变肥胖
如果说，我们在45岁之后，我们的身材开始突然变得肥胖的话。我们同时也是需要有所重视的。
往往这种情况的出现，就是我们出现了更年期肥胖的原因。并且，这种肥胖的情况和普通肥胖的情况还不太一样。普通肥胖的人，尽管肥胖了，但是，本山的线条曲线还在。但是，我们出现的这种更年期肥胖的话，我们的身材很容易就会变形，变成苹果型。看起来就会失去了曲线，对自身健康倒是没有什么影响。
容易出现骨质疏松
如果说，我们本身是在45岁之后的话，经常感觉到走路不稳。并且，很容易就会感觉四肢无力的情况。
很有可能，就是我们在更年期，出现了骨质疏松的情况。出现了这种情况，是和我们身体内的雌性激素开始减少，从而就会影响到了骨质的吸收。我们很容易就会出现骨质疏松，出现骨折等情况，对自身健康是非常不利的一件事。
哪些食物可以帮助我们延缓更年期的到来？
豆制品
在日常生活中，豆制品像是豆腐，黄豆等食物，我们也是可以多吃的。尤其是对于更年期的女性来说，我们每天都可以摄入点豆制品。这样，就可以很好地平衡身体内的雌性激素。多吃点豆制品，还能很好的改善骨质健康，帮助我们补充身体所需的豆类蛋白。
多补充钙元素多的食物
对于我们的自身健康来说，我们是可以多吃点含钙量多的食物的。像是牛奶，鱼虾等等。这些食物中的钙元素含量是非常丰富的。经常吃点这些食物，可以很好的帮助我们预防骨质疏松，帮助我们改善自身健康。这对于延缓骨质疏松的问题是很有好处的，我们可以经常进行食用，对于自身健康很有好处。
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