最近水果的价格上涨很快,苹果要七八块钱一斤,一整个西瓜要60多块钱,很多人感叹小时后西瓜3毛钱5毛钱一斤。买一个十几斤重的大西瓜,只要几块钱,现在连西瓜都吃不起了。

西瓜适合和什么水果一起吃(夏季别只会吃西瓜)(1)

其实夏季水果种类丰富,我们也不用光盯着西瓜看,天南地北有很多有营养同时价格也不是很昂贵的水果。今天爆炸营养课堂的营养师,就来跟大家聊聊:夏季别只会吃西瓜,还有3种营养丰富的水果,补脾胃、促身体发育。

让大家别盯着西瓜吃,并不是说西瓜没营养,西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。同时西瓜含水量很高,可以作为夏季补水的优先选择。

西瓜适合和什么水果一起吃(夏季别只会吃西瓜)(2)

而且西瓜皮也可以吃,西瓜皮的膳食纤维含量比瓜肉要高很多,因此吃西瓜皮饱腹感强,而且基本不含糖,热量非常低。

西瓜适合和什么水果一起吃(夏季别只会吃西瓜)(3)

说完西瓜,咱们说说夏季还可以吃的3种新鲜水果:

1、夏季吃水果,不妨吃:桑葚

紫红色的桑葚是夏季最好的抗衰老水果,光从颜色大家就能猜到,桑葚里很有很多花青素。这是一种很强的抗氧化成分,可以有效对抗自由基的侵袭,同时这种物质对保护心脑血管健康有一定帮助,在一定程度上预防心血管疾病的发生。

像蓝莓、黑枸杞这些花青素含量高的食物价格都很贵,一小盒就要几十上百元,相比之下桑葚的价格就很亲民了。

西瓜适合和什么水果一起吃(夏季别只会吃西瓜)(4)

2、夏季吃水果,不妨吃:榴莲

最近很多人提到“一只榴莲等于三只鸡”的说法,以此来形容榴莲的营养有多么丰富。每100克榴莲含脂肪3.3克、蛋白质2.6克、提供热量150大卡,在水果中绝对是名列前茅的。

同时榴莲中含有的锰元素,对促进骨骼发育,和维持身体正常的糖代谢和脂肪代谢,都有着重要的意义,因为小朋友也可以适当吃一些榴莲肉。

西瓜适合和什么水果一起吃(夏季别只会吃西瓜)(5)

3、夏季吃水果,不妨吃:荔枝

现在到了吃荔枝的阶段,其实由于产量比较大,价格并没有很多人想的那么昂贵,普通老百姓也可以经常吃。

传统中医认为,甘温,有养血健脾,温中散寒的作用,因此常温储存的荔枝小朋友也可以吃。有些小朋友先天脾弱,容易形成寒湿体质,而荔枝可以调理脾胃。

各位朋友,夏季你习惯吃什么水果呢?除了上述荔枝、桑葚和榴莲,你还知道哪些水果比较有营养呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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