基本实战步法
基本实战步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
在跆拳道技术体系中，步伐是其中重要的一环，尤其在练习者刚接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来惊醒专门的步法练习。由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿进攻和防反，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。本篇会重点介绍：前上步、后撤步、前滑步、后滑步和换步这几种基本实战步法。
（二）后撤步
1.动作过程：右架站立，左脚脚前掌蹬地直线向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。
2.要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。
3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或推踢或下劈阻击对方。
（三）前滑步
1.准备过程：右架站立，前脚微微抬起，后脚迅速蹬地带动身体向前滑动，保持右架实战姿势，反之左架亦然。（图30）
2.要领：向前滑步时，前脚不要抬起太高微微离开地面就好，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，滑动距离根据实战情况增大或减小。
3.实战使用：前滑步时，常用在快速接近对方以假动作或缩短攻击距离为目的的步法，使用横踢或下劈等进攻动作攻击对方。当对方前滑步时，可使用前腿下劈或后踢或后旋迎击对方，但有时对方使用前滑步是为了引诱、假动作迫使自己犯错，因此此时自己可随之后撤一步而不要被对方利用。
（四）后滑步
1.动作过程：右架站立，前脚脚前掌蹬地向后，后脚微微抬离地面同时向后回撤一步，保持右架姿势，反之左架亦然。（图31）
2.要领：后滑步时，重心不易起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.后滑步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时使用，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般使用迎击动作如后旋后踢等进行反击。因此若对方使用后滑步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方后滑步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下劈等动作。
（五）原地换步
1.动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之亦然。（图32）
2.要领：换步时不要原地起跳，前腿向后后腿向前擦膝完成转髋动作，重心不能起伏过大，两脚稍微离地即可。
3.实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站立，自己为了与对方成开式站立以便于更有利击打对方时使用。或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢点得分。
跆拳道准备姿势和基本步法就为大家介绍到这里了，下期我们开始讲解跆拳道的基本腿法，请大家继续关注并提出宝贵意见。感谢大家的关注，我们下期见！
