才刚刚立冬，就感受到了今年的冬天冷的太早，降温太快。这个时间就已经到了手搓手的时候了，后面咋过。据说，今年的冬天相比这几年，都还要冷。所以，除了准备比往年还厚的外套，其他保暖措施更不能少。
姜枣茶
经常喝姜枣茶，可以使气色红润，达到养颜的作用。 特别是在冬季，天气寒冷，女性痛经症状就会加重，如果在经期后及经期前一周坚持喝，可以起到暖子宫的作用，减少经期痛经。 生姜具有活血功能，可以增加身体的温度，体内血液流通速度加快，体寒或者有手脚冰凉症状的人可以常喝，效果很好。红枣有养血的功效，对于血虚气虚贫血的人有很好的效果。
配料：枸杞20g、红枣5个、龙眼肉15g、生姜3片、红糖一勺；
做法：
1、枸杞龙眼用清水浸泡湿润，红枣清洗后去核，撕碎，姜去皮磨成姜蓉；
2、锅里放入清水，除红糖外，加入所有食材；
3、大火煮沸后，转为小火煮5分钟，过滤生姜加入红糖即可。
羊肉当归汤
当归不仅有补气血的作用还有美容祛斑的功效，尤其适合女性，加上羊肉和少许生姜可以起到驱寒除湿，暖身的作用，家里老年人服用也能起到驱寒的作用而且还能减少胆固醇。
配料：羊肉半斤，当归头4块，生姜5片，料酒1勺，大葱大蒜花椒适量，胡萝卜2根；
做法：
1、 羊肉洗净加几片生姜，料酒适量焯水；
2、 加花椒和羊肉翻炒后，和当归同炖一小时，加入胡萝卜炖20分钟，最后加上葱即可适量盐即可。
敷泥灸
泥灸敷在身上可比抱着暖手袋这些方便多了，不用半小时不到就充电，然后冷了就不想抱，泥灸的用处很广，除了小朋友，成年人老年人都可以用，一般腰颈肩痛的成年人老年人都可以通过敷泥灸达到阵痛的作用，发热的泥灸刺激穴位可以缓解疼痛，而且月经不调痛经的女性，敷在腹部，也可以缓解疼痛，起到暖宫的作用。泥灸敷在身上微烫，一天都是暖暖的，完全不用管它，而且可以反复使用，超级爽。
中药泡脚
冬季本就是泡脚的好季节，除了缓解疼痛症状，还能驱寒，到达暖身的作用，特别是睡觉前用些中药材泡脚后，可以促进血液循环，还能帮助睡眠，特别适合畏寒怕冷的人群，是值得推荐的一个小方子，冬季必备，一家人都可以用的噢。
配料：桂枝20g，白芍15g，干姜15g，艾叶20g；
用法：
加水2000毫升，熬制20分钟后，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。或在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，结束后，还可以喝点生姜红糖水，不仅提高身体温度也能驱寒预防感冒。
有氧运动
冬季运动需要选择一些动作幅度小，热量消耗大的有氧运动，这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季少10分钟左右，这样一来，锻炼后，促进血液循环，一天身体都是暖暖的，中老年人可以选择快走、慢跑、跑楼梯等低强度的运动，在室内也可以做一些简单的拉伸运动即可。
活血散寒酒
冬天男性都喜欢喝白酒，暖身体，记得第一年来成都时，朋友们大过年的去洛带爬长城，一路上爬得满身是汗，但是到了顶峰，高处不胜寒，十分的冷，他们就买了白酒喝，身子一下就暖起来了。冬季适合用白酒暖身，但是长期喝白酒伤肝，而且也只是当时比较暖和，所以医馆药师建议喝药酒，不仅可以起到活血散寒的作用，还能滋补肝肾，特别适合35岁以上的男性。
配料：林下参30g、三七30g、西红花2g、肉苁蓉30g、锁阳30g、金樱子30g、杜仲30g、巴戟天30g、补骨脂30g、枣皮20g、熟地黄50g、桑葚30g、制何首乌30g、灵芝30g、枸杞100g、大枣100g、石斛30g、黄精30g、白芍30g、丹参30g、当归30g加粮食白酒2.5kg、冰糖250g
用法：浸泡半个月以上，每日一次，每次25ml-50ml
文章出处：杏林春堂国医馆
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