有氧运动 9:00-11:00
早上空腹锻炼会让身体燃烧更多脂肪，但是如果身体虚弱的人群最好早上吃完早饭一个小时后再运动，以防早上运动量太大导致晕倒。
无氧运动 15:00-17:00
这个时间段的人体处于内部器官活跃的状态，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些高强度的运动，达到最好的运动效果，并且有助于提高睡眠质量。
有氧运动 19:00-21:00
在睡前1-2小时，也就是晚上7-9点运动，可以促进葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积，帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。
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