家医君，您好！我经常便秘，用了很多方法都不管用，然后有朋友给我给我推荐超市里卖的通便茶。我想问下，喝通便茶管用吗？
市面上的确有很多“通便茶”、“清肠茶”，卖得也非常火。但是，非常不推荐大家使用这些产品。
因为这些通便茶、肠润茶，大多添加了大黄、番泻叶、决明子等刺激性泻药，不是人人都适合服用的。
虽然大黄、番泻叶、决明子等刺激性泻药可用于治疗急性便秘，比如出外旅游水土不服出现便秘时，就可以使用这类药物。
但是，不建议慢性、长期的便秘患者使用。
因为这类药物一般起效快，对短期便秘有效，然而，如果长期滥用，则可能降低肠壁的敏感度，对结肠神经造成一定的损伤。一旦这样发展下去，即使肠道内有足够的粪便，也很难引起便意，从而加重便秘。
再说说如何改善便秘↓↓↓
首先，如果是很严重的便秘，建议到医院就诊，进项规范地药物治疗。
此外，还要保持括保持正常作息、充分排便时间。
在饮食上，少吃寒凉、辛辣的食物，多吃含纤维素的蔬果及谷物，如豆类、燕麦、红薯、菠菜、香蕉、火龙果等。
每天坚持顺时针按摩腹部，早晚各两次，每次10~15分钟，对缓解便秘同样有益。
当然，运动也能改善便秘，但必须做到位。陈延医生主张要做“改变位移”的运动，如上下楼梯、跑步、游泳等，能够让身体充分活动起来，促进肠道运动。
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