加国虽好，远在彼岸！孕妈们想要赴加生子，只能忍受下长途飞机和倒时差的小折磨了~
小编为您悉心整理了一些倒时差的小妙招，可以帮助你尽快适应，快来看看吧！
首先要看中国与加拿大的时差如何计算?差了几个小时?
首先以北京和温哥华为例，北京市是东八区，温哥华是西八区。
加拿大分为夏季时间和冬季时间。从3月8号开始（国内9号）已经实行夏季时间，比中国慢15个小时。所以中国上午10点，应该是温哥华时间下午7点（日期比中国慢一天）
如果是冬季时间，比中国晚16个小时。
大致是这样的。知道差了15个小时如何倒时差呢?
1、在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面
你坐在靠窗的位置，有日光照射着你，你可能很难入睡，你可以通过控制光线和温度来调节你的生物钟，如何到时差?比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。
2、上了飞机就要调整你的手表!
如何到时差?如果你的旅行跨越3个时区以上，就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东，你不会受到飞行时差反应的困扰。然而，如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲，你就可能会受到飞行时差反应的影响。
3、使用太阳镜控制曝光克服时差：
远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜，这样做可以帮助克服时差;如何到时差?戴墨镜只是帮助调整人体生物钟方法的一个很简单的部分，而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了，要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。
4、适应环境提前准备!
你如果要进行一两天以上的飞行，那么就在飞机起前之前通过调整自己一日三餐的时间的方法使自己的身体适应新时区吧。
5、睡觉起床也需要有规律：
如何到时差?在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。有些朋友会服用安眠药帮助睡眠。但要记住的是，安眠药对付夜晚失眠或许很有效，但对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。
6、吃东西也要注意：
如何到时差?在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
日光是能够调节人体的生理节奏的。如果你想提醒你的身体现在要保持清醒，那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客这点就特别重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动。根据我的经验，通过类似运动的方法让自己保持活力能够帮助你神清气爽，更有精神。
以上就是小编给从中国来到加拿大的小伙伴们准备的一些倒时差的技巧，让你用饱满的精神去迎接新的加拿大生活。
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