想要平坦的小腹吗？想穿性感的露脐装吗？试试这7个瑜伽体式吧，瘦腰虐腹超级爽！
1、斜板式
- 俯卧，双手放胸腔两侧
- 呼气，手推地，进入斜板
- 脚跟向远蹬直，腹部内收
- 手伸直，胸腔向前，肩向后
- 身体在一条直线上，眼睛看前方
- 保持5-8个呼吸，还原俯卧
2、侧板式
- 从斜板式，转身体向左
- 髋部向上拎高，身体呈一条直线
- 右手上举，转头看向上方指尖
- 保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧
3、船式
- 手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
- 依次抬双腿向上，小腿与地面平行
- 吸气，手臂前平举，保持身体稳定
- 慢慢伸直小腿向上，背部立直
- 保持5-8个呼吸，还原
4、小桥式
- 仰卧，双脚分开与髋同宽
- 屈双膝，脚跟靠近臀部
- 双手放身体两侧，吸气脊柱延展
- 呼气，抬髋部向上，胸腔上提
- 注意膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸
5、蝗虫式
- 俯卧，双手放身体两侧
- 呼气，抬双腿、提胸腔向上
- 双手掌心相对，手臂伸直向后
- 大腿收紧上提，脚尖向远延伸
- 保持5-8个呼吸，还原俯卧
6、反台式
- 手杖式坐立，双腿向前伸直
- 双手放身体后侧，指尖指向臀部
- 吸气立直脊柱，呼气抬髋向上
- 腹部内收，大腿肌肉收紧上提
- 保持3-5个呼吸，练习3组
7、扭转幻椅式
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 屈髋屈膝，臀部向下坐低
- 双手胸前合十，身体向左扭转
- 右大臂外侧抵住左大腿，加深扭转
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
