心动瞬间

学会这个方法让大腿又细又瘦(这样做大腿一定瘦)(1)

今天要介绍的健身老师不只长得超正,教的方法和语气让人很有动力运动!只需要10分钟,站起来动一动,一起打击大腿肥肉吧~

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如果你有在运动瘦身的话,一定会跟妞编辑有一样的想法,就是大腿的肉肉很难练!但是,有一双没有赘肉又笔直好看的腿,真的是每个女生的梦想,有一双好看的腿就先赢一半了!

所以,今天妞编辑要来推荐一位健身老师叫做Yeori(韩文:여리),每次看她的健身影片都特别有FU,老师充满活力的声音,让人很有动力运动呢!(所以也特别酸痛)老师真的超正,推荐大家去追踪instagram!

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以下会介绍4组有效「打击腿部脂肪」的运动,大家赶快站起来,跟著影片里的老师一步一步做!

1.大腿整体运动

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单脚站立,另一脚先往前画,再往侧面打开,抬到快腰际的位置。两脚各30下!

2.大腿内侧touch、touch

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大腿内侧总是肉肉紧贴,一点缝隙都没有的妞妞注意了!这个大腿「touch、touch」的动作,可以动到内侧肉肉。首先,你需要一块瑜珈垫,之后平躺在瑜珈垫上,将两脚上抬,变成90度的模样。之后将脚尖向前伸展,两脚交叉互相碰触,30下;之后脚尖向后伸展,一样互相碰触,30下。

3.大腿内侧肥肉拜拜

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双脚打开,右脚微蹲,抬起左脚,大约抬起90度!之后重心换边,换成左脚微蹲,抬起右脚,一样抬起约90度,一组20下。

4.最后加强!

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接下来这组动作强度更强,双腿打开大概肩膀宽度的2倍,之后下蹲,让双腿呈现成ㄇ字型的模样,「下蹲、下蹲」2下,之后抬起右脚(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之后再抬起左脚,持续做20下!(软脚)

坚持到最后的妞妞给自己一个掌声吧!每个动作看起来很简单,但实际做起来真的超累的啊~大家如果每天坚持下去的话,相信短时间就可以感受到腿部线条正慢慢变好看!不需要太大的空间和时间,大约10分钟,重点是要坚持下去喔~

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拉上闺蜜一起练吧!

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(内容来自:妞新闻,图片:Yeori)

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