首先，非常感谢昨天关注我的小伙伴们，真的非常兴奋，谢谢你们的关注，非常感谢姐姐刚刚起步，刚刚加入头条大家庭，我会把自己一些有关减肥的体会和感悟更好更真实地写出来，让大家参考[作揖][作揖]，我来为大家科普一下关于如何快速度过节食减肥的平台期?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
如何快速度过节食减肥的平台期
首先，非常感谢昨天关注我的小伙伴们，真的非常兴奋，谢谢你们的关注，非常感谢。姐姐刚刚起步，刚刚加入头条大家庭，我会把自己一些有关减肥的体会和感悟更好更真实地写出来，让大家参考。[作揖][作揖]
昨天我们说了第一种方法：【饮食减半】简单说就是吃以前一半的量。早餐、午餐、晚餐减半，晚上最为重要可少不可多。三餐以外不吃任何零食，喝水不过量。这种方法适合先期减重，速度快，对身体伤害小。如果您想详细了解请关注我吧，翻看昨天我的发文。
今天我来说说我采用的第二种减肥方法。
经过前四个月的减重，后面慢慢发现，体重下降缓慢，就是平台期了。或者说，你的付出和掉称已经不成正比了，这时我很崩溃，没吃过一天饱饭，现在还不怎么掉称了，这让我很是抓狂，一度想放弃，结果放弃几天后（恢复正常饮食），发现体重真的不惯你，那是直线上升。我一看这不行啊，减掉40斤了不能再反弹啊，不然白受罪了，硬着头皮继续前行吧。但我知道饮食减半已经不适合我了，体重不会每天匀速下降了。开始在网上搜索各种减肥方法，最吸引我的当然是节食法，我觉得他可能是最快的（我想胖妞们都很想用最快的速度，自己又不用付出什么，就能减掉自己一身的肉肉，我也不例外），为了瘦真的是无所不用其极。于是经过自己的加工改良有了下面专属于我的节食 催吐法。
【节食 催吐法】这种是我第二阶段采用的一种方法了（我自己划分的）。经过前四个月的饮食减半，对于122斤的我不太管用了，吃一半的量也不太能掉称（当然这时的我胃真的小了，就算放开吃也没有以前吃得多）。经过琢磨，我决定每天只吃一餐，也就是每天只吃少量早餐。对，我只吃少量早餐，中午，晚上都不吃（在我看来这就是节食了）。比如早餐吃两个玉米馒头（窝头，自己做的，很小一个），再喝一小碗蔬菜汤（少油少盐），这一天基本就吃这些，不吃别的东西，水就是渴了喝几口，不渴不喝（我喝水多不掉称）。因为平时吃的量少，种类也少，所以每周特意安排一餐，可以大吃大喝解解馋，每周日晚餐为放纵餐（周日也只吃一餐哦）。这一餐，把自己想吃的，馋了很久的通通吃个遍，这一天基本都是扶墙进，扶墙出（周一——周六忍饥挨饿，饿到自己前胸贴后背，全身无力，扶着墙才能坚持到周日，有点夸张，但真差不多就这感觉，周日的晚餐成了我唯一的希望，天天盼着周日，扶墙出呢是因为吃撑了，就是能吃到脖子以上的部位，再吃就到嗓子眼的感觉，就把自己吃到这种状态）。那么，问题来了，辛苦坚持的六天，因为周日的一餐就破功了吗？这一周的努力都白费了吗？当然要想办法啦，我开始催吐。周日吃完之后休息一会，然后到卫生间把刚才吃的东西如数家珍般都吐出来，吐到再也吐不出任何东西为止（其实是吐不干净的，身体还是会吸收一些的）。前六天，每天大概5-7两的掉，但周日大吃之后会涨2-3斤（我吃一餐，吃饭前和吃饭后可以涨8斤，吐完之后第二天空腹涨2-3斤），所以一周平均下来，大概会掉1-2斤（只是一个大概数字，因为有的时候会无原因的涨体重，有时又会无原因掉大称，减肥期涨涨掉掉很正常，差不多是这样）。
这段时间用的就是节食 催吐，就这样坚持了大半年吧，大概7个多月，减了30斤左右，体重创历史新低，90多斤。要知道小基数减肥不好掉称，我还是很满足的，做梦也没想到，从小胖到大的我也能有苗条的身材。但与此同时，身体出现了一些问题，减肥前中年姐姐可是白白胖胖一头乌黑的长头发，一根白头发都没有的。这段时间减肥后，体重是下来了，但头帘部分如雨后春笋般冒出很多白头发，而且开始大量脱发，手一摸就能摸下来很多头发。夏天的时候容易头晕，蹲下起来的时候一定要慢点，因为会眼前一片漆黑。浑身无力，正常的衣食住行都没问题的，但提重物是拿不动的。脸上气色不好，蜡黄。大姨妈不正常，偶尔会出走。我开始反思，我想可能是我吃的营养元素太少，已经跟不上身体需求了。身体向我发出求救信号了，我很重视这件事，毕竟还不算老，秃头、身体搞坏了可不太好[偷笑]。
总结：节食 催吐，减重速度快，但对身体伤害大，脱发，头晕，浑身无力，脸色蜡黄，姨妈出走。营养元素跟不上身体需求，对身体破坏力大。希望小伙伴们不要学我，把身体搞坏了可是得不偿失哦！如果无特殊原因不要节食，更不要催吐。听说节食会导致厌食症，催吐会得食道癌。
我不是专家，没有理论，也没有科学依据，有的是这两年来我的一些减肥体验与心得，真实存在的结果，把好的不好的都告诉大家，给小伙伴们一个警醒和参考，有些东西可以偿试，有些东西不可触碰，用不对方法对身体伤害极大，甚至不可逆。所以请小伙伴们不要节食，更不要催吐。因为你的美，需要用更长的生命去展现，我们可以寻求那些即健康又能减肥的方法，明天我来给大家说说我的第三阶段减肥【健康减肥 轻断食法】。
希望以上的体验能帮到各位减肥小伙伴，有节食和催吐想法的请您及时止损，以免对身体造成更大的伤害。
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