说到乳房胀痛，很多人都担心自己患有乳房方面的疾病，甚至是乳腺癌。其实别没事，自己吓自己，乳房胀痛是分情况的，大多还是经前期综合征的症状。这在我们的日常生活中很常见，那你知道大姨妈前为什么会乳房胀痛吗?
在月经来潮前7-10天，雌激素和孕激素的浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮的分泌增多，使得乳腺管扩张，乳腺上皮细胞增生肥大，乳房管周围组织水肿引起压迫症状而出现疼痛。
同时，乳腺纤维增生，乳房轻度增大，也会出现胀痛不适。除了大姨妈，还有那些情况会出现乳房胀痛?
1、青春期发育
刚刚进入青春期的小女孩，胸部会生出小硬块，也可能会随之出现轻微的疼痛症状。这个阶段，雌激素会大量分泌，促进乳腺发育。初潮后，胀痛会自行消失。
2、怀孕
孕期，性激素水平的变化让乳房迎来二次发育。这时候的疼痛，其实是乳房在为即将开始的哺乳使命而做积极准备，也不需要担心。此时，根据乳房大小变化选择更换合适的内衣就可以了。孕后的哺乳期也会出现乳房胀痛的情况，多半是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
3、性生活后乳房胀痛
这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
4、乳腺增生
乳腺增生是女性最常见的疾病之一，属于一种良性疾病，最主要的临床表现是乳腺疼痛。乳腺增生大多数不需要特别治疗，定期随访即可，疼痛严重或者症状严重的女性，可以在医生指导下口服药物缓解。但是若伴有乳腺肿块，则需进一步检查和治疗。
如何缓解乳房胀痛
1、热敷
热敷是一种最直接且有效的缓解方法。女性朋友感觉到乳房胀痛时，可直接用毛巾包裹着热水袋来敷在胀痛的乳房处，直至症状缓解，但需注意的是热水袋的温度不宜过高，以免烫伤乳房的肌肤。
2、日常饮食调养
高热量、高脂肪、高蛋白饮食一定程度上增加了乳腺疾病的风险，有研究表明，肥胖也是乳腺疾病的一种危险因素。多吃低脂高纤饮食，多食谷类(全麦)、蔬菜及豆类。对大姨妈前有乳房胀痛表现的女性而言，可以日常多食用补气血的食物来调养月经，从而从根本上解决乳房胀痛的问题。
自制山药黑米糊：将黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子七种食材，挑拣除杂、烘干后用破壁机打碎制成粉末状，制成淮山黑米糊，装在罐子里。食用时取2—3勺放入杯中，加入温开水搅拌均匀即可，还可加入蜂蜜调味，长期坚持服用能有效的缓解乳房胀痛的情况。因为黑米山药、茯苓等食材都用于产后血虚、病后体虚、贫血、肾虚等症状，对女性补气血，调节月经的作用。利用细胞破壁技术打磨成粉末后，有利于营养的吸收。如果觉得自己制作麻烦，也可上网找相同配方的山药黑米糊。
3、按摩
按摩也是一种直接有效的缓解方法。一般来说，在月经前7到10天，坚持每天按摩乳房可缓解胀痛的症状。按摩时可用双手的手心分别包裹住侧边的乳房，然后收紧双手，用位于乳房底部的拇指姜乳饭从下往上按摩，左右反复十次即可。建议女性朋友在按摩时注意力道，且不要在乳房胀痛时才按摩，以免刺激乳房。
总之，出现经前乳房胀痛的情况，菇凉们无需过于担心。育龄期的女性最好可以每年体检一次，以确保乳房的健康。除此以外，有经前期综合征的女性，往往会出现乳房胀痛，尤其是精神紧张者或者情绪抑郁者，更容易发生。
,
