多人都有一个误区，认为所有水果都是“减肥果”，其实不然。有些水果含糖量较高，如果晚上摄入过多就会在体内转化为脂肪,甚至引发肥胖、高血压等疾病。
下面这些水果最好不要晚上吃！
一.榴莲
榴莲所含成分有2/3是糖,对于有血糖高、高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
二.芒果
热量高,又属于致敏食物,所以过敏体质者和糖尿病患者需谨慎,不宜夜间食用。
三.火龙果
火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收,晚上不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
四.山竹
山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五个即可。
适合晚上吃的水果
1.菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化
2 .木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3. 桂圆
如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让您睡得更香。
4 .苹果
晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理肠胃,还能够起到美容的作用。
吃水果时应注意这些
1 空腹不宜吃水果
因为空腹时胃酸浓度较高,而水果富含有机酸,在一定程度上会对胃造成刺激，也容易产生结石。
2 肥胖、超重者宜餐前吃水果
水果中含有大量水分而且热量很低，有利于放慢进食速度，减少用餐时的急迫感。
此外，餐前吃的水果已经占据胃内一部分了，能起到减少饭量、控制体重的效果。
3 糖尿病患者宜两餐之间吃水果
对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。
但要注意控制饮食量，同时还须注意血糖和尿糖的变化。
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