当众演讲怎么才能不紧张(当众演讲表达不利索怎么办)(1)

介绍了咬字器官的配合要领和咬字方法吐字归音后,接下来的又是很实用、很具体的训练方法了。口腔控制训练分为口部操训练和咬字归音训练(见图2-18)。

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图2-18

【口部操训练】

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一、面部肌肉的放松练习(见图2-19),具体训练步骤如下--

第一步,搓脸。用双手手掌捂住脸颊,不停地上下搓动,次数为10次,时间为10秒。

第二步,松下巴。嘴微张,下巴内收,时间为10秒。

第三步,提颧肌。嘴巴向两边裂开,嘴角自然向两边上翘,同时展开鼻翼;也可用双手按住颧鼓部肌肉,并把颧部肌肉往外上方推。次数为10次,时间为10秒。

第四步,鼓腮。双唇紧闭,逐渐给口腔充气,直到撑满,先左右一起鼓撑,10秒;再左右交替撑,10秒。

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图2-19

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二、牙关的打开练习(见图2-20),具体训练步骤如下--

第一步,半打哈欠。在口不要大开,软腭不要过挺的状态下打开牙关,再缓缓闭拢。次数为5次,时间为10秒。

第二步,咀嚼口香糖。嘴角紧闭或咧开,缩舌,用力做咀嚼动作,像咀嚼口香糖一样。闭口、张口的次数各20次,时间为30秒。

第三步,啃苹果。嘴巴张大,右手做拿一个苹果往嘴巴里送的动作,而上下齿也做啃苹果的样子,时间为10秒。

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图2-20

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三、唇的基础练习(见图2-21,图2-22),具体训练步骤如下--

第一步,撮唇。口小开,在提颧的前提下,双唇沿上下齿向中间部位撮起,撮到圆唇状态为止。次数为10次,时间为10秒。这是唇的基本练习。

第二步,转唇。双唇紧闭,噘起,先向上、向下、向左、向右运动,再反方向运动,次数各2次;接着,左转360度,再右转360度,次数各2次。

第三步,咬嘴(也叫咬唇)。双唇紧闭,上下嘴唇内收,包住上下牙齿;当上下唇进行对咬的过程中,嘴皮不断地外伸;次数为10次。

第四步,咧嘴。先把双唇噘起来,然后向嘴角用力,向两边咧开,次数为10次。

第五步,发b本音。闭口,上唇向中间收缩,力量集中在上唇中央三分之一段处,反复地利用气息和双唇的力量将不带元音的b本音发出,发音时能感觉到清晰的双唇爆破声响。次数为10次。

第六步,发bɑ音。状态同第五步,紧闭双眼,先设想面前有一堵墙,墙上对着嘴的地方有一个小洞,接着发音节bɑ;再设想每个bɑ音又如一个小球,被自己喷弹到小洞里去。次数为10次。

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图2-21

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图2-22

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四、腭的基础练习,具体训练步骤如下—

第一步,软腭升降。口轻松地半开,提软腭以闭塞鼻腔通路,打开时有轻微爆破声。次数为5次,时间为10秒。本动作可体会腭咽闭合与打开的不同感觉,提高软腭升降的灵活性。

第二步,软腭升降发元音。先提起软腭,发六个单元音ɑ、o、e、i、u、ü;再垂下软腭,发六个鼻化元音ɑ﹌、o﹌、e﹌、i﹌、u﹌、ü﹌。次数为1次,时间为10秒。本动作可辨别口音和鼻化音的不同色彩。

最后是舌的基础练习(见图2-23),具体训练步骤如下—

第一步,顶腮。口腔闭合,牙关打开,用舌尖顶左右的内颊,左右交替,各10次。顶腮的时候,外观能明显地看到一小圆包。

第二步,转舌。将舌前端置于齿外唇内,舌尖依次沿着上左下右的方向转动;然后逆向回转。各10次。这种方法又叫"围口转",对于训练舌肌的力量很有效。

第三步,刮舌。舌尖抵住下齿背,上齿下缘接触舌叶;舌前部逐渐向前下方挺起,上齿缓缓沿着舌的中纵线向后"刮"。次数为10次。这是舌的收拢上挺力的主要练习。

第四步,伸舌。用力将舌体伸出口外,到达极限时,使舌尖用力向上回卷,最好能与"人中"穴相触。次数为10次。

第五步,弹舌。舌尖上翘,以较快速度来回弹上齿下缘。时间为10秒。目的是活动舌头,增加舌的灵活性。

第六步,立舌。舌在口内由水平状态翻动90度角,使左边缘向上立起;然后再向回翻动180度角,使右边缘向上立起。次数各10次。

第七步,发d本音和dɑ音。发d本音时,利用气息的配合,用舌尖的力量把上齿龈打响,次数为10次;发dɑ音的方法同双唇bɑ音的练习,次数也是10次。

第八步,发g本音和gɑ音。这是一种训练舌根的方法,发g本音时,用舌根抵住软腭,阻住气流,然后突然放开,爆破成声,次数为10次。发gɑ音的方法同双唇bɑ音的练习,次数也是10次。

特别声明:上面的所有练习,均属于口部操的必练项目。

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