原创作者：郭建霞
2020-5-5
伴随着疫情平稳，全国多个城市新冠病例清零，北京也从一级防御降为二级，我们在习习凉风中迎来了2020年的夏季，从冬到夏的跨越，国家经历了考验，在这股洪流中，我们也经历了不同以往的成长，有了不同以往的收获与感受，感恩生命历程里的每一段遭遇，让我们可以面对未来多了坦然少了担忧，面对生命中的真与善多了几份敬重与珍惜。
这个假期过的平静且有序，没有往年呼朋唤友的出外短游，没有张罗着带娃烤串踏青，孩子少了网课，多了在户外骑车，奔跑的时间，多了与小伙伴们互动，且增进情感的联结。
因为少了往年操心外出吃喝，冷暖，安全等一系列的问题，而认真的观察，全心的倾听，打开了我的另一个视角，发觉孩子的世界其实没有那么难理解和靠近，当孩子感受到来自于你的接纳，可以将担忧，焦虑坦然告诉你，情绪安稳的落下时，更加喜悦和激动的是我自己。
也正是因为这样的安然若素，几天来的作息反而规律起来。清晨元气满满的起床和挣扎着爬起来仓促准备早饭，搞卫生，显然前者带给家人的都是踏实和稳定的情绪。对比让我深知：质量好的睡眠对于每个人的生活有非常大的影响。
今天的课程里，怡沐老师讲到“幸福的体验对于失眠者来说，可以好好的睡上一觉那就是最幸福的了”，虽然我没有过太多次的失眠，但长期以来睡眠质量并不高，几乎夜夜做梦，长期以来导致神经衰弱，易惊，脾气也毛躁。
怡沐老师提到：绝大多数的睡眠问题都是由心理问题引起的。并且解析了三个方面的原因导致睡眠问题，对我触动最大的是：“有心事放不下”。人们都说日有所思，夜有所梦，平日并未放在心上，今天课程关于失眠背后的心理原因分析，让我有所警醒和思考。
做梦是浅睡眠状态，惊醒后身心俱惫，对此我深有感触，我在梦里所体验到的紧张和焦虑，其实是现实生活中的真实状态，我担忧老迈的父母身体康健，他们身后事因为弟弟远居国外，需要我来分担，而我什么都不懂，我担忧爱人热衷于股市，对任何事情燃不起兴趣，公司半死不活，他却无能为力。我担忧儿子的前途，甚至已经到了无学可上的境地，会不会将来成为新的啃老族。更焦虑女儿虽然学习努力，却因为我们没有北京户口始终要面临离开北京的无奈，再有这些担忧分享出来，爱人会理解吗，可以给我足够的安全感吗？
就在诉说这些担忧的时候，心结好像也渐渐松动了，这些不确定掌控了我的思想，拿走了心里的安定。但他们并没有发生，将来也未必发生，即使发生了或许也是我所需要要经历的，伴随着我成长的痕迹。我想安全感很多时候需要放下苛求，放下多愁善感，我更坚信掌管一切的上帝，他在我的生命里早已规划了一切。
感谢怡沐老师用四种解决方法帮助我们走出睡眠问题：转移注意力、感受情绪、积极行动、持续努力。其中感受情绪让我懂得关爱自己，积极行动带来的鼓励更让我信心倍增。
做梦是潜意识的语言，梦境表达着我的情绪，感受和渴望。课程是提到：“潜意识的呐喊，需要我们关注，聆听，慢慢安抚那颗躁动的心”往往我在噩梦中惊醒后，都不愿意再提及，我想以后我会去细细的感受自己的最近的状态，积极的做出调整。每个人都是解决自己问题的专家，当我可以看清楚自己的真实需要时，就可以分辨出这些不安和失控感，是否是自己可以掌控的？
积极行动更是践行我们课程所学的机会，由于课程可以回放，我常在清晨和傍晚锻炼时，反复听，还和女儿一起做心灵练习助她睡眠，偶尔在孩子表达作业多的烦躁时，脑海里就会浮现怡沐老师安抚我们的话语，用来安定孩子的情绪，很有果效。
初夏的夜是静的，因为还没有蛙叫蝉鸣，初夏的夜是舒爽的，因为还没有闷热潮湿，初夏的夜是醉人的，因为随风吹拂着柳木花香。初夏的夜也是属于失眠者的，因为他们都在努力寻回酣然入睡。
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