120斤女生身高不超过160cm，身材显得较胖，大部分女生身高没有达到16cm，可能北方女生会超过，但是南方女生平均身高不高，实际上很多女生都会微胖，所以减脂是女生要做的事，尤其是肚子脂肪，坚持做到这3点，暴汗燃脂。
1.用纤维填满每一天
女生长胖无外乎这2个因素，一是喜欢吃，二是不爱运动，很多女生是吃货，看见好吃的东西就管不住嘴，所以长胖是有原因的，要想减掉身上的脂肪，要少吃高热量的食品，高热量的食品包括油炸和糖分多的东西，比如炸炸、烤鸡翅、油条等油腻食物，以后女生要多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果等，增强饱腹感。
2.变速跳绳
很多女生喜欢跳绳减脂，因为跳绳能消耗体内很多热量，跳绳几分钟比跑步半小时的燃脂效果好，但是女生往往忽略很重要的一点，就是一直匀速跳绳，这种跳绳方式的燃脂效率还是低，所以要变速跳绳，跳成间歇运动，举个栗子，高速跳绳30秒，然后休息20秒或慢速跳20秒，4个循环为一组，总共跳20分钟，跳完要拉伸腿部肌肉才会瘦腿。
3.腹部力量训练
部分女生觉得力量训练不适合自己，其实不然，力量训练不用强度很大，只要多次数，中等强度就行，因为女生体能的问题，只要适当增加部分肌肉，消耗更多热量就好，所以腹部训练是重点，因为腹部抗脂能力弱，所以增加腹部肌肉能更好消耗脂肪，而且肚子脂肪不容易长回来，女生做卷腹运动、仰卧抬腿，空中蹬车等，动作难度不高，容易完成。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，瘦20-30斤不是事儿，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
