读书的时候，我曾经一度纳闷：为什么明明自己很用功，可考试成绩却常常不如人？最郁闷的是，成绩好的同学看起来并不用功！
当我成为孩子的母亲，常会和其他妈妈聊起孩子们的学习问题，也常常感慨：那谁，也没见他有多用功，为啥考试总名列前茅？
有孩子天生就是读书料？有孩子再努力也白搭？怎样帮助孩子，才能让他成为学习高手？
一直以来，我很想了解其中的奥秘，所以当朋友种草给我一本来自清华博士、任职人大附中的高级教师和渊老师写的《成为学习高手》时，一口气读完了这本书。
这本书，解开了我多年的困惑；这本书，也让我感到庆幸。孩子目前读小学高年级，没有上过培训班，学习不能说出类拔萃，但相对学得轻松，成绩也尚可。
我回顾这些年对孩子的教育，有意无意坚持的几个做法在和渊老师的研究中得到应证，这让我有更大的信心和底气坚持做下去。
国民老师李永乐老师在推荐序里说：
的确，这本书虽然出自清华博士之手，但行文并不像科研论文那样曲高和寡，相反却十分接地气，从老师帮助学生的角度，给出了不少助力孩子变学霸的方法：金字塔理论、一万小时定律、刻意练习、成长型思维……
此文我挑选3个自己无意中坚持的3个与《成为学习高手》不谋而合的“高效学习法”与各位家长分享，相信你看过全本书，一定也有自己的收获和反思。
一、具有90%效率的“输出法”
和渊说，她小学五年级时换了一个新语文老师，老师的第一节课就听得她津津有味。回家后她就一字不落地给她妈妈复述了40分钟上课的内容，从此一发不可收拾，常常模仿着语文老师的模样，在她妈妈面前讲课。这个做法，让她在语文学习上开窍，语文成绩一路开挂。
这个做法让我联想到儿子前几年学数学的做法。一到三年级时，儿子的数学老师是别的学校过来交流的，在她任教的3年中，老师本人历经了怀孕生孩子，但就是这样的情况，儿子所在班的数学成绩在年级平行7个班中，每学期都位列年级第一，令我们家长惊喜又惊讶。
看了和渊老师的书，我恍然大悟：原来，数学老师当年在教学时使用了高达90%效率的“输出教学法。
那时候，孩子们每天书面数学作业不多，但常常有口头作业，时不时要讲题给家长听，还常常需要录视频打卡上传。我谨记得数学老师不断强调：孩子开口讲一题，胜过闷头做十道题。
为此，我也学着使用这个方法，在为孩子布置配套练习时，只要孩子有做错，或者我看起来有些知识难点的，我都就会要求他讲给我听，直到我听懂了，这道题才算通过。
和渊老师说，这个做法其实应证了著名视听学习专家埃德加·戴尔在20世纪50年代提出的“学习金字塔”理论，即：处在塔底基座位置“教授他人”的学习方式，能让知识留存率达到90%之高。
通过这张“学习金字塔”图表我们也可以发现，学习分“输入”和“输出”，被动学习是“输入”，主动学习是“输出”，而“教授他人”则是最有效的主动学习输出法，让孩子将知识掌握得更牢固。
二、让运动提升孩子的成绩
和渊老师在《成为学习高手》里提到了另一个提高成绩的方法，那就是——“运动”。这并非说说而已，而是有科学依据。
2016年，美国芝加哥有一所中学实施零时体育计划，规定学生7点到校，先跑操再上课。结果发现，运动过后孩子的上课精神更饱满，听课效果更好。同样，在斯坦福的成就测验中，研究者发现那些体能好的学生数学成绩和英语成绩都明显高于平均水平。
这让我想起儿子在两年级时的一段经历。儿子好动，喜欢足球，报了兴趣班，进了校队，天天踢球很晚，周末还要到处跑场子打比赛，并且田径队也召唤，还要时不时抽出课时去训练跑步。孩子乐得天天泡在运动场，可作为家长的我们，看在眼里，急在心里，感觉继续下去，成绩非得下滑不可。
我对孩子做了多方思想工作，成功减少了他的运动量，本以为他可以从此安心学习，提升成绩，结果却发现孩子的成绩“不进则退”，并且明显感觉学习状态变得懒散了。
等到了第二学期，儿子又恢复了体育训练，虽然相比同班同学，他每天在校的学习时间会少两个小时，但他总能如愿完成当天的学习量，学习成绩也始终保持在原有水准上。
看了《成为学习高手》一书后，我才明白其中的奥秘：
换句话说，孩子虽然因为运动少了学习时间，但与此同时，他因为运动提升了学习的效率和效果！
三、让睡眠助力孩子学习
关于“睡眠提升学习成绩”的说法，和渊老师讲了德国化学家凯库勒的故事，说他在一觉之后，突然揭开了苯结构奥秘。
这绝不是偶然现象。
科学家经过实验证明：睡眠是可以巩固学习成果的。虽然人的身体感觉睡着了，大大脑并没有停止工作，就像童话故事里描述的那样，当修鞋匠睡着时，小精灵纷纷出现，帮着来干活。
实验发现，人在正常睡眠中发生事情的速度是真实生活的20倍。这也意味着，孩子在白天练习了10遍的内容，在睡眠中可以练习200遍。我们在生活中常常经历的，一觉睡醒，茅塞顿开，就是这个理。
因此，孩子每天保证充足的睡眠非常重要。我很庆幸自己由于关注孩子的身高，知道睡眠有助于长高，所以孩子从小到大拥有良好的睡眠。充足的睡眠，让孩子的大脑和肌肉得到生理学修复，侧面也有助于孩子提高学习成绩。
在《成为学习高手》一书中，还有很多提升学习成绩的有效方法，包括如何输出、如何重复、如何有效间隔，如何考试、如何连接……
和渊老师的研究成果不仅是她作为一名教师，经过多年教学经验打磨形成的实践成果，她的这些成果并且基于脑与神经科学、心理学领域的科学研究作为理论支持，与此同时，还从学习习惯入手，手把手教给学生方法，在实践上具有极强的操作性。
尾声：
得到APP创始人罗振宇老师说：和渊老师本人就是一位学习高手。作为一名资深的教师和生物博士，她结合自身丰富的教学经验和大量的前沿脑神经科学研究成果，研究出一套高效且实用的学习锦囊。
看完这本书，不仅能够帮助人洞察学习的底层逻辑，还能掌握一招一式的武林秘籍，陈伟顶尖的学习高手。
好书，推荐给您，值得孩子和家长共读。
我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊
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