请问睡前喝牛奶或酸奶能助睡眠吗

牛奶里面含有一种L-4氨酸，它，可以产生促进睡眠的激素和促进生成褪黑素的作用，所以说对睡眠有一定的作用人可以在睡前服用一杯牛奶，有利改善睡眠不好的人但是对于那脾胃不好的人来说，是没有效果的，因为牛奶可以引起拉肚子，所以会影响睡眠，我来为大家科普一下关于请问睡前喝牛奶或酸奶能助睡眠吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

请问睡前喝牛奶或酸奶能助睡眠吗

牛奶里面含有一种L-4氨酸，它，可以产生促进睡眠的激素和促进生成褪黑素的作用，所以说对睡眠有一定的作用。人可以在睡前服用一杯牛奶，有利改善睡眠不好的人。但是对于那脾胃不好的人来说，是没有效果的，因为牛奶可以引起拉肚子，所以会影响睡眠