妈妈产后，食补除了营养均衡的月子餐之外，最重要的就是月子水了，我来为大家科普一下关于产后月子餐的五大制作要点?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
产后月子餐的五大制作要点
妈妈产后，食补除了营养均衡的月子餐之外，最重要的就是月子水了。
今天分享5款产后不同阶段需要喝的月子水，让你出了月子比孕前还要美，重点是非常好喝，还简单容易上手，转发让婆婆家人学起来！
各位准妈妈或坐月子的妈妈们，可以抄作业哦。
第一款：陈皮炒米水
准备：陈皮100g、大米1斤
做法：先把大米洗干净晾干，直接放入锅中拌炒，开始中火转小火，中间要不停地翻炒，微微发黄后，放入陈皮一起小火翻炒，颜色呈金黄色就可以关火盛出来。放凉之后装入一次性的茶包中或者带密封的罐子里，每次一袋泡水喝，非常方便，泡水出来的水淡淡的米香和陈皮的香味，日常也可以喝，上班族宝妈还可以带去公司，很好喝。
作用：陈皮中所含的挥发油，有温和的刺激作用，非常适合产后便秘的妈妈。非常适合产后妈妈来喝哦，重点是还可以控制油脂，帮助我们保持身材。
第二款：苹果红枣水
作用：苹果煮软后里面含丰富的膳食纤维，宝妈们更好吸收，会加速肠道蠕动，可以帮助妈妈们控制油脂，更快地恢复身材。
做法：准备苹果1个，切小块，红枣10个切片，先把红枣去核切片放入水中煮开，然后把切好的苹果放入，炖煮15-20分钟分钟后就可以喝啦。可以加点心的时候当水喝哦。
第三款：黑豆水
作用：产后第二三周宝妈们就开始时吃一些油腻的下奶月子餐或者喝了一些排骨汤、猪蹄汤等，这时候喝黑豆水可以去油腻防上火，对皮肤也有帮助哦。这款水出了月子也能喝，促进我们的身体代谢。
做法：准备好黑豆，洗净晾干，放入锅中，小火翻炒8分钟左右，听到黑豆霹雳巴拉开小缝隙就可以盛出来啦，将黑豆晾凉后装入密封罐子或者一次性茶包里，喝的时候直接把黑豆放入清水锅中，炖煮20分钟左右就可以，非常方便。
第四款：红枣枸杞水
准备好黄芪19克，枸杞19克，红枣15克，姜块若干，水1500毫升，先把姜块煮沸后，加入黄芪、红枣、枸杞转小火炖煮30分钟就可以啦。建议可以装入恒温壶或者保温杯中，当水喝哦，淡淡的甜味，很好喝，注意：如果你在月子期有感冒的情况，黄芪要去掉，如果感冒并且伴有浓痰，那需要把姜片也去掉哦。
第五款：五红汤
准备：枸杞8克、 红枣10克、红皮花生30克、红豆40克，红糖30克，红豆花生提前泡好。
加水煮30分钟，煮好后再放入红糖，就可以喝了，里面的料也可以一起吃掉哦，如果宝妈血糖比较高的话，可以去掉红糖，怕上火，也可以把红枣核去掉，连续喝一周，不管是奶量还有气色都会明显变好。
觉得有用的话，就关注、转发、分享吧！每日更新坐月子小知识，让每一个宝妈都吃对月子餐，科学坐月子！
#月子餐# #月子餐食谱##月子水##婆婆照顾月子##产后护理#
,
