“每天一杯奶，强壮中国人”，牛奶的营养价值很高，含有丰富的优质蛋白和钙质，同时极易被身体吸收对处于青少年成长阶段的孩子们来说是很好的营养品老年人常喝牛奶也能起到有效补钙的作用，从而减少骨质疏松、腿部抽筋的情况，我来为大家科普一下关于睡觉前到底要不要喝牛奶?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
睡觉前到底要不要喝牛奶
“每天一杯奶，强壮中国人”，牛奶的营养价值很高，含有丰富的优质蛋白和钙质，同时极易被身体吸收。对处于青少年成长阶段的孩子们来说是很好的营养品。老年人常喝牛奶也能起到有效补钙的作用，从而减少骨质疏松、腿部抽筋的情况。
但是喝牛奶是存在很多误区的，喝对了养生健体，喝错了不但起不到好作用，反而还会危害到身体健康。今天就带大家一起来了解一下关于喝牛奶的相关问题，希望对大家有所帮助。
睡前喝牛奶，能助眠？有道理吗很多人都听过牛奶能助眠的理论，这主要和牛奶中含有一种名为色氨酸的成分有关，这种成分可以在一定程度上抑制大脑兴奋，使身体迅速平回归平静；同时还能帮助身体分泌褪黑素等激素成分，从而帮助人体更快的进入睡眠状态，并有效延长睡眠时间。
但说实话，一切抛开剂量去谈的作用，都是耍流氓。牛奶中是有色氨酸不假，但所含成分量并不高，若要细论的话，就连五谷杂粮、豆类中都有不少的色氨酸成分，甚至有的比牛奶中含量还要高。单单想从喝奶这件事来达到助眠效果的话，那可能喝到撑坏肚子也达不到效果。
当然，不排除有些人在喝牛奶后会觉得肠胃很舒服，身心都得到了舒缓和放松。心理暗示也罢，个人体质特殊也罢，只要自己觉得有效，倒也不失为一件好事。
所以呢，还是建议大家以个人感官为主吧，但纯粹想依赖牛奶来解决失眠问题的话，还是不要抱有太大希望。
那睡前喝牛奶等于"服毒"，是真的吗？睡前喝奶等于“服毒”，这话过分了点。但也没有那么危害巨大。
但确实会对身体造成一些不好的影响，甚至会让身体有所损伤的。
一方面当牛奶进入身体后，还没有来得及被分解、利用和消化，就已经躺倒床上了，大量的蛋白质无法被消化，这会给肠胃造成很大负担。
同时睡前喝奶还会增加夜尿，可能你刚培养出睡意，还没来得及入睡，就被尿给喊起来了，如此反复几次的话，整夜可能都要在去厕所的路上了。
所以，不建议睡前喝牛奶，如果真的想喝牛奶，建议白天喝，最晚在睡之前的2个小时就喝完，并适当的走动消化一下。
为了家人健康，喝牛奶的4个误区，建议您尽早知晓1、 喝牛奶越多越好？
喝牛奶并不是越多越好，喝太多会引起肠胃胀气，甚至出现腹泻等情况。建议是每天保持在500ML之内即可，切不可把牛奶当水饮用，会增添身体负担。
2、 睡前喝一杯助眠补营养？
上面有提到，睡前喝会增加夜尿喝肠胃消化负担，建议睡前2小时饮用完毕，或改为白天的其他时间饮用。
3、 空腹不能喝奶？
这个需要因人而异，不可一概而论。有乳糖不耐受的人需要在喝奶前适当吃点淀粉类等食物来“垫垫肚子”。若并无什么不良反应的话，是可以空腹喝牛奶的。
4、 牛奶要煮沸饮用？
对于在超市买的袋装、盒装奶，是不建议煮沸的。首先这些奶中的细菌已经被有效消灭，想通过煮沸杀菌的意义不大。反而还会破坏掉里面的蛋白质和钙，造成营养流失。如果觉得牛奶太冰的话，可以适当加温到70度左右即可，不伤胃还能保证营养。
