首先是心肺，跳绳 300-500个单摇热身理由与注意事项：升高体温和心跳尽量保证跳完后心率能在120次／分钟以上，我来为大家科普一下关于举重前热身方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
举重前热身方法
首先是心肺，跳绳 300-500个单摇。热身理由与注意事项：升高体温和心跳。尽量保证跳完后心率能在120次／分钟以上。
然后开始活动关节，绕腕关节和踝关节 ，正反方向各20下。热身理由与注意事项： 很多人知道腕关节和踝关节灵活度、柔韧度的重要性，热身的时候却从不活动手腕和脚踝，从现在开始放入热身当中，不要再忘记了。
接着激活臀腿，共两组，自重深蹲 。热身理由与注意事项：和举重一样保持重心在前脚掌，经典无需赘述，激活臀部和大腿前侧。
