说到“屁”,的确是让人掩口而笑,好不尴尬。

屁的成分包含可燃性气体——甲烷,与沼气相同。不过,因放屁而引起火灾的事情目前倒是还没有听说。

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(1)

现在,由于越来越多富贵病的出现,很多人开始关注养生方面的健康知识。在吃喝拉撒睡中,“屁”的存在状态事关肠胃健康,其正常与否也十分重要。

经常“臭屁”,往往有4大原因,常用3招,改善“屁多”,更健康

屁是怎样产生的?

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(2)

屁的产生有的来自于外界,有的产生于人体内部。一方面,人在吃饭咀嚼时如果大声说话,那么就会带入空气中的气体于口中,进而该气体就会进入人体的胃肠道。之后其有两种排出途径,其一是打嗝,其二就是放屁。

另一方面,屁或者是肠道中的有益菌对食物的分解作用的产生物,又或者是因消化不良,而在肠道中积累的食物经发酵作用产生的气体。

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(3)

科学研究表明,屁的主要成分是氮,其他组成成分还有无味的氢,二氧化碳,甲烷以及氧气。令人想不到的是,屁中令人难以忍受的气味是由其中微量的氨以及粪臭素发出的。这类气体的气味极其刺激,尽管在空气中存在着较少的量,仍然能够被人发觉。除此之外,来自黏液的硫化氢还具有臭鸡蛋气味。

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(4)

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屁声大,是坏事吗?

一般来讲,屁声响是因为人体肠道积攒有废气,被肛门排出,反而说明肠道没患上什么疾病。但是,如果不只是单纯的响屁,还伴随着臭屁,多屁等其他症状,那么就要注意了,因为这很可能是因为肠道出现了问题所导致的。

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(5)

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屁多有好处吗?

事实上,胃肠道的收缩功能会受到肠道中堆积的气体的影响。而放屁则是将胃肠道中产生压力的气体排出的一种方式,可以缓解腹胀,胸闷等问题。

从另一个角度来讲,如果肠黏膜吸收过多的氨气,硫化氢以及吲哚,那么则会让人产生不适感,比如头晕目眩,消化不良等。

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因此,在生理角度上来说,放屁再正常不过,经常放屁也不见得是一件坏事。所以,不要怕丢面子,经常憋屁,这样容易憋出内伤。最好还是找一个比较隐蔽的地方,有屁就放。

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“臭屁”的原因

一、饮食原因

吃饭仓促

一是由于吃饭速度过快,二是因为吃饭时大声说话,大量的空气被吞入,因而在人体内部生成更多气体,而这些积累的气体当达到一定程度时则需要排出体内。

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乳制品

通常来讲,很多人都存在乳糖不耐受的情况,即身体不能吸收进食的所有乳制品,尤其是中老年人,乳制品吃得过多,肚子会很容易发出响声,经常还会放臭屁。

因此,随着年龄的增长,我们要特别注意日常的饮食,保护肠道的健康。

刺激性食物

由于生冷、辛辣食物,以及大蒜、洋葱等重口食物刺激性较强,因此会影响消化道黏膜正常功能的发挥,引起肠胃不适,严重时还会导致腹泻甚至消化道炎症。

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(8)

因此,中老年人在饮食上要注意以清淡食物为主,减少放屁的频率和恶臭味,避免尴尬。

油炸食物

消化不良也会引起臭屁。经常吃油炸食物一方面会给消化道“增负”,另一方面还会增高血脂,影响人体健康。

腌制食物

经常吃腌菜的朋友应该注意,腌菜中含有很多的盐分,还含有致癌物质,最好对摄入量加以节制。

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二、便秘

从中医的角度来看,如果经常便秘,或者老是放臭屁,可以多吃一些水果和蔬菜来缓解。便秘会产生排泄物,其在肠道中会堵塞,也会因为发酵产生异味,因而不断放臭屁。

三、激素分泌变化

如果激素分泌改变,可以多加服用益生菌,也可以经常运动锻炼加以调节。一般来讲,处于更年期的人身体激素分泌会发生变化,肠胃运动会变得缓慢,滞留的气体增多,于是会通过放屁排出。

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四、肠道病变

科学家表示,食物长时间堵塞在肠道中会产生臭味,形成臭屁排出体外。而肠道病变一则会导致食物不能很好的消化,滞留在肠道内部;二则也会导致食物中的营养元素不能被人体很好的吸收。

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3招改善臭屁

1、坚持吃水果和蔬菜

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例如上述提到的情况中,便秘会导致臭屁,其实很大原因是因为人体缺乏维生素和纤维素。所以平常应该养成多吃水果和蔬菜的习惯,及时补充人体所需的营养元素,保护肠胃健康,远离臭屁。

2.多按摩肚子

很多时候,人们直接采用中医按摩的手法对身体的进行治疗,效果也比较明显。对腹部进行反复的按摩和揉搓可以促进肠胃消化,及时排出肠胃中积累的的排泄物和气体。

所以说,为了改善肠胃的健康,减少肚子咕噜叫的频率,远离“多屁”、“臭屁”,在饭后可以养成按摩肚子的习惯。

经常放臭屁是怎么改善(经常臭屁)(12)

3.经常运动

平常多锻炼不仅可以增强身体抵抗力,减少患病的几率,而且可以促进人体新陈代谢,确保肠胃功能的正常发挥。

因此如果在很长时间内你都被“屁多”、“屁臭”所困扰,那多半是肠胃健康出现了问题,所以一定要记得多动动,劳逸结合。

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