导读:怀孕是一个了不起的孕育过程,在这近十个月的旅程中,很多准妈妈谨小慎微,也有很多不拘小节,而父母们千叮万嘱,那么有什么是忌讳的或者真正需要特别注意的呢?

孕妇必须了解的七点(孕妇有什么忌讳)(1)

当得知有了自己的宝宝的时候,每位准妈妈都抑制不住的喜悦,家人们也为之欢雀。先调整一下情绪,一起看看以下方面你留意了没?

一、穿着。

随着体重的增长,孕期的不同阶段都需要增加衣物。丝绸类,紧身类衣物慎选,尽量选择棉质的延展性好的衣服。

孕妇必须了解的七点(孕妇有什么忌讳)(2)

二、吃的方面。

1.忌偏食挑食,同时忌无节制的饮食。

在孕期,孕妇最重要的任务之一就是均衡营养,建立健康合理的饮食习惯。多样化的、有营养的膳食为宝宝创造最好的基础,同时也让孕妇自己受益。复合碳水化合物,乳制品,水果和蔬菜,高蛋白食物都应该“雨露均沾”。只要在合理的食谱内,大可按自己的意愿吃,不必担心营养缺失。

很多准妈妈趁着补充营养的机会毫不顾忌,每天吃的次数多食物量很大,导致孕期体重增长过快。这些都不利于孕妇和胎儿的健康,还会影响顺利生产。而且适量饮食,避免体重增加过快,也会预防妊娠纹的产生。

2.禁忌的食物。

不熟的、半熟的、生的食物要禁忌,因为这类食物中多半还有李氏杆菌,对胎儿的伤害极大。

以下食物需要禁忌:未加热的冷冻熟食;生的或者未煮熟的鸡蛋及与其有关的食物;生肉食品,比如三文鱼日本寿司;生的或未煮熟的甲壳类动物;含铅的食物,比如动物肝脏,松花蛋。

3.不要吃太多含糖和脂肪高的食物。

含高糖和高脂肪的食物,虽然满足能量的需求但是缺乏营养,吃太多还会导致肥胖症、心脏病,甚至糖高症,这些都不利于孕妇和胎儿的成长。当然,少量的糖和脂肪也是人体健康的必需品,所以尽量选择含不饱和脂肪酸较多的食物,例如鱼类、植物油。

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三、运动方面。

忌久坐同时忌无节制运动。前三个月的孕育期是稳定时期,从中后期开始建议孕妇加强运动,因为适当的运动可以控

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制体重增长,帮助保持好身材,有利于胎儿的分娩,而每个人的身体素质不同,要根据自己的情况调整运动的频率,不能盲目跟风。

四、生活方面。

1.前三个月最好禁忌性生活。因为它可能引发分娩。如果孕晚期胎膜已经破裂或有出血,也要避免性行为。

2.忌情绪激动。由于激素的变化,孕妇会产生巨大的心理反应,有些准妈妈还没有做好要孩子的准备,所以感到焦虑恐慌。不要让自己陷入这些情绪,多出去游玩,找朋友倾诉聊天,学着化解,要知道一个充满爱的环境对宝宝的成长极其有益。

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重要提示:

孕育的过程充满着千变万化,准妈妈们一定要按时体检,充分了解自己和胎儿的情况,才能做到临危不乱心中有数。

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今日话题:你在孕期的哪个阶段?体重增加了多少呢?

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