日常生活中，很多朋友经常吃影响血液粘稠度的食物，首先影响毛细血管。毛细血管很细，越细越窄的地方越容易堵塞。如果毛细血管充血，血液携带的氧气和营养物质将不会被输送到器官细胞。时间长了，细胞会受到影响，并进一步加重，细胞可能会受伤甚至死亡。血管壁的损伤，加上血脂、甘油三酯和胆固醇，很容易增加血管的损伤。血管损伤后，血栓可能会慢慢形成。如果毛细血管受到影响，营养物质输送不好，可能会引起头晕、头痛、精力不足，甚至影响心脏，使人感到胸闷气短，还可能影响其他器官。
四个信号表明血液粘度高：
1、早上头晕，晚饭后醒来。临床观察发现，血液粘稠度高的人早上起床后会感到头晕，没有精力，醒来后也不会感到神清气爽，精力充沛。饭后精神状态最好，有些人甚至半夜都不困，这可能是血液粘度增加给人体发出的信号。
2、午饭后如果觉得困，一定要马上睡觉。正常人午饭后会有困意，但可以忍受。血液粘稠度高的人，饭后困倦，立即睁眼，应立即入睡，否则整个下午都会感到不适、无精打采；睡一会儿，精神状态会明显改善。这是因为午饭后血液循环加快，血液粘度高的人大脑供血不足的症状更明显。
3、蹲着呼吸急促，肥胖常见。血液粘度高的人大多肥胖。这些人很难下蹲，甚至因为肥胖，不能边蹲边工作。一旦他们蹲下就会感到胸闷、呼吸急促和呼吸不畅。人体下蹲时，返回心脏的血液减少，血液过浓，导致血液循环不足，氧气和二氧化碳无法交换，从而引起呼吸困难、憋气等缺氧现象。
4、视力突然模糊，一下子看不清楚。有些人视力通常很好，但经常出现短暂的视力模糊，严重者甚至突然看不清，一般发生在65岁以上的老年人。随着年龄的增长，大多数老年人血液粘度高，血液循环不畅，不能及时向视神经提供营养和氧气，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视物模糊。
注意:当出现上述症状时，提醒我们需要检查血液粘度，通过血液流变学检查可以判断我们的血液粘度是高还是低。改善血液粘度的三种方法。
1.多喝水——水是万能的稀释剂。晚上，人们消耗大量的水来消化食物，早上醒来时，他们会缺水。早上喝水可以快速稀释血液，冲洗血管。然而，你也应该知道如何喝水。早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前是喝水的最佳时间。最好的补水是白开水，有利于快速进入，稀释血液。理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶。
2.多吃能稀释血液的食物。三餐宜清淡，以素食为主，粗粮细粮结合。可以多吃以下食物:黑木耳、洋葱、蘑菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橙子、生姜等。还有一些降脂的食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。此外，还有蔬菜、瓜果等。，除了含有大量的水分外，还富含维生素C和粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇吸收，有利于降低血液粘度。#健康明星计划##哆咖医生超能团#
3.少吃动物内脏——减少脂肪摄入。动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，会增加血液粘稠度。三餐宜清淡。少吃高脂肪食物和甜食，多吃蔬菜、水果和杂粮。
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