“现在我躺床上不玩手机根本不可能，手机一秒钟也放不下，视力下降得厉害也还要天天抓着手机玩。”许多网友纷纷留言说自己与手机的“爱恨情仇”。
现代的人越来越离不开手机，晚上要休息了，临睡前还总要拿起手机玩一会，不玩手机就浑身都难受！
“我最近感觉眼睛视力下降，有时候还会有异物感，半年前体检视力还是5.1呢？现在看东西却模模糊糊的。”一位经常离不开手机的网友跟大家分享自己的经历。没错，这位网友的这种情况，就是身体开始对你发出抗议“信号”了，经常玩手机，许多毛病偷偷在向你奔来！
最先向你奔来：视力受损
西南医院眼科副主任刘翔教授表示，手机屏幕小，字也小，用手机玩游戏或追剧，画面不断变换、跳动，很容易引起视疲劳，特别是视力功能尚未发育成熟的孩子，手机的伤害更大，如果是在黑暗的环境里躺着看手机，情况会加重。一般来说，我们使用手机时，建议眼睛和手机屏幕的距离保持在20厘米左右，近距离长时间盯着手机屏幕看，睫状肌会非常疲劳，日积月累则会变成假性近视。
接踵而来：皮肤松弛暗沉老化
很多人在睡前玩手机都会把灯关上，其实，在黑暗的环境里手机折射出来的光会更加刺眼和伤皮肤，时间一长，毛孔粗大、出油、长痘、松弛等皮肤问题就会随之而来。在黑暗中玩手机，由于手机光线的原因，人会不自觉地皱起眉头，久而久之，皱纹也会悄悄长出了哦！
失眠、睡眠质量差
睡前玩手机，特是用手机玩游戏或者看一些紧张刺激的电影电视剧，都会让人的精神亢奋，大脑越来越兴奋，等你想睡的时候已经变得毫无睡意，导致难以入眠，就算是睡着了，睡眠质量也会比较差。
严重的是，颈椎疾病
很多人在看手机的时候，都会低下头，也就是我们通常说说的“低头族”，然而，低头对颈椎的伤害是非常大的。中山大学附属第六医院康复科主任王于领教授表示，颈椎最佳的放松姿势，是身体直立头部稍往后，双肩向后打开，耳垂与肩峰在同一条线上。但遗憾的是，很多人在看手机时，会不自觉地低下头，头部前倾，这个姿势对颈椎的压力是非常大的，这个看手机的姿势同时也会牵引肩颈部的肌肉，使肌肉紧张和用力，因此造成劳损。而且，颈椎病一旦患上，就很难在短时间内痊愈。
睡前玩手机对身体危害大，那是不是不玩手机，就意味着没有睡眠不良行为呢？先不要开心得太早，以下几个也是睡觉不良行为，快来检视一下自己有没有中招！
趴着睡
北大人民医院脊柱外科医生金朝晖表示，正常人的人，颈椎是向前弯曲的，有一个生理弧度，这个生理弧度能增加颈椎的弹性，从而帮助减轻和缓冲因重力引起的震荡，防止外力对脊髓、大脑造成损伤。然而，趴着会使这个生理弧度减小或消失，当颈椎的生理弧度消失时，人容易出现头部、颈部和肩部酸痛。
用手枕着头
用手枕着头睡，手部会被压迫，导致血液循环不畅，容易出现麻痹等现象，此外，用手枕着头睡，容易造成颈椎悬空，加大了颈椎的压力，长期这样有可能导致颈椎受损。
躺着用眼
有的人在睡前喜欢在床上躺着看书看手机，觉得能够加速入眠，其实，这种加速入眠是不健康的，因为是由眼睛疲劳引起的。除了疲劳外，躺着看书或看手机还容易导致近视、斜视，所以有这个习惯的人士应尽快停止了。
身体是我们的本钱，千万不要因为多玩一会儿手机而导致疾病找上门。
参考资料：
【1】.《用手机看小说一月 13岁少女视力1.1降到0.5》.健康报.2010-10-12
【2】.《颈椎病最爱缠上低头族 精神紧张也伤颈椎》.健康报.2015-04-07
【3】.《上班族午睡花样多 专家指常使趴睡枕颈椎很受伤》.健康报.2012-12-07
未经作者允许授权，禁止转载
#39健康超能团#
,
