都说减肥要“管住嘴、迈开腿”,对于天生容易胖的人来说,减肥一定要运动,有氧运动又是首选。骑车又是有氧运动里最典型代表,因为运动之后心率会加快,骑车的心率也算是比较快的,它的强度也比较合适,也没有达到比较危险的运动,强度还不错,可以增加新陈代谢,有助于锻炼心肺功能。心肺功能是人体的发动机,只有它的功能好,人代谢就会好,消耗就会比较有保障。

骑自行车减肥效果特别好吗(骑自行车减肥法)(1)

 与同样是有氧运动的竞走、跑步等,最容易的就是骑自行车了,因为跑步时候全身的重量都在腿部集中,而骑自行车是坐在坐鞍上,不靠双腿支撑全身的重量,因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担,而且骑自行车是一项比较轻松的运动项目,有利于锻炼者每天坚持。

  

怎样骑自行车减肥

刚开始的时候不要过于拼命。自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话,会造成臀部酸痛、疲劳,变得讨厌骑车。激烈的运动只会燃烧糖分,并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。建议慢慢增加骑车时间,每次用中等速度骑40分钟至1小时,达到有氧运动消耗脂肪的时间。并且在骑行的时候要适量的补充水分,才能更好其起到减肥的目的。

“不能让身体疲劳”是自行车减肥法的基本。其实,无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动,最主要的是掌握这项运动的方法和技巧,只要掌握了方法,想不瘦都难。

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