很多人都想过这样的一个问题，如果不健身的话，可以吃蛋白粉吗？
相信大多数人对蛋白粉的看法都有误解，要么是和健身捆绑在一起，好像吃了就能长肌肉，分分钟变成施瓦辛格，要么是妖魔化，激素、肾脏负担。
其实不然，随着蛋白粉的普及，越来越多的人开始理性地看待蛋白粉，至少都知道蛋白粉可以补充蛋白质，然后根据自身情况，进行定量地摄入。那么蛋白粉究竟应如何使用，每天喝可以吗？
对于普通人来说，每天的蛋白质建议摄入量是1公斤体重对应至少0.8克蛋白质。而对于需要增肌的朋友，那么建议的蛋白质摄入量就会增加到 1kg体重对应1.5-2g蛋白质 。举个例子，如果你的体重是70kg，那么你每天需要摄入的蛋白质就是56-140g。
注意，是纯蛋白质，不是120g的肉！这是什么概念呢？换算成食物，这意味着你要吃掉大约鸡蛋8-20个！（一个鸡蛋约含7g蛋白质）在日常生活中，很少有人能达到这个要求，况且食物中的蛋白质还不能100%被人体吸收，更不要说随之摄入的大量脂肪了。
这时候就需要蛋白粉了，一勺30g的蛋白粉，蛋白质含量基本都有20多克。补充蛋白粉，五秒开盖子，十秒挖粉，五秒关盖子，十秒摇粉，三十秒喝粉，一分钟内充能完毕！
如果你日常摄入的蛋白质，达不到人体所需；是可以每天喝杯蛋白粉，补充所需蛋白，如果你坚持补充，还会有以下的惊喜效果
01
更容易控制饮食，营养摄入全面
相对于高碳水饮食，富含高蛋白质的早餐营养更均衡，而且还能降低热量的摄入，减少脂肪的囤积。如果你是忙碌的上班族或者需要减脂的人群来说，是非常好的选择。把蛋白粉制作成蛋白奶昔、每日饮用，不仅口感更为丰富；而且在帮我们补充大量优质蛋白质（氨基酸）的同时，还能额外提供人体所需的维生素、矿物质等。
02
保障“必需氨基酸”的充足摄入
蛋白质在人体中会分解成氨基酸被人体吸收，虽然各种食物中有蛋白质，但只有肉蛋鱼等动物蛋白质，才能为我们提供所有8种“必需氨基酸”（Essential amino acid），植物蛋白几乎无法做到！
因此，如果你日常饮食以素食蔬菜为主，就很可能存在“必需氨基酸”摄入不足的情况。此时，采用蛋白粉就不失为最佳解决方式，能真正帮你补足这8种对人体特别关键的必需氨基酸，保障身体处于最健康、积极的状态。
注： 成人来讲必需氨基酸共有八种: 赖氨酸 、色氨酸、 苯丙氨酸 、甲硫氨酸、 苏氨酸 、 异亮氨酸 、亮氨酸、 缬氨酸 。组氨酸为小孩生长 发育期间的必需氨基酸，如果饮食中经常缺少上述氨基酸，可影响健康。
03
增强身体素质
足量蛋白质的补充，有两大好处，一是提高免疫力，二是抗疲劳；
人体的免疫系统是由免疫器官和免疫细胞构成。免疫器官相当于我们一个城市的围墙，而免疫细胞相当于城墙上的巡逻队。城墙的砖块都是由蛋白质构成的，当蛋白质不足时，墙体就会千疮百孔，很容易被敌人攻破。免疫细胞（巡逻队）基本都是瞎子瘸子，人数也会变少。整个免疫系统免疫力就会快速下降。
而对于爱好健身的小伙伴来说，要想肌肉快速恢复、茁壮增长，必须确保肌肉组织能从蛋白质中获取足够的氨基酸物质！相信锻炼过的老铁都明白这个道理，足量蛋白质对肌肉生长的重要性！
在选择蛋白粉方面
不仅要蛋白足够优质，吸收迅速，
也要口感好，好喝不甜腻；
在补充蛋白质时，就像在喝饮料那样纯萃与享受~
巧克力口味 上市~！
在寒冷的冬日来一杯巧克力奶昔，纯萃享浓郁~
抵抗力UP！肌肉UP！颜值UP！
更有便携装方便携带，随冲随饮，补充蛋白！
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