我们平常可能进行着各种各样不同的运动，运动的时候稍加不注意，就可能引起运动的损伤。损伤包括很多种，我们需要做的是及时诊断，判断损伤的类型，这样才能更好的进行处理，也不会过多的影响到损伤的预后。
韧带拉伤能不能自我恢复，要看发生损伤的程度还有损伤的部位，因为损伤较轻机体有自身修复能力，一般4-6周给予制动，不要受到外力的牵拉，在自身损伤的地方可再生、愈合。如果损伤的程度较厉害，撕裂的程度较厉害，完全撕裂即断裂或韧带的部位周围血供较差，机体修复需要血供，如果这个地方血供较差，修复起来较困难，韧带完全断裂修复时是很困难的。
自己不能修复经过保守治疗一两个月都没好，疼痛或功能障碍还存在，这种情况较厉害，可能需要医生通过手术去修复。
韧带拉伤后在较早的一段时期内，急性期内是不能热敷的，拉伤后局部炎症本身存在，周围的组织发生炎症的反应，包括红、肿、热、痛，这些都是炎症反应，如果这时热敷使炎症反应更加重，不但不会减轻红肿热痛症状，还会加重疼痛、肿胀会非常的不舒服。
机体损伤、软组织的急性损伤，2-3周左右之内有局部炎症反应还会有渗出，2-3周之内大家注意不能热敷，这时都要冷敷或冰敷，减轻炎症反应，过2-3周之后不主张长期的热敷，可冷敷、热敷交替，加速吸收、加速软组织的修复，总的建议拉伤、损伤主要以冷敷、冰敷为主。
运动损伤早期都会有炎症反应，我们要及时处理，减轻炎症反应，但我们要采取科学、正确的方法来进行，否则不仅不利于损伤的修复，还可能会加重损伤，所以，最好还是能寻求专业医生的帮助，在科学的指导下进行治疗处理。
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