筋长一寸,寿延十年

骨正筋柔,气血自流

痛则不通,通则不痛

这是我们经常能够听到的俗语。所以很多人以为拉筋可以让自己变的柔软。但在拉筋前,还希望大家认真看完这篇文章。再决定要不要拉筋、你的方法对不对!?

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(1)

说到筋,大家可能第一时间会想到韧带。筋,是古代中医的说法,韧带是现代医学上的专业叫法,广义上来说,筋和韧带是一回事,狭义上筋包括了韧带(筋是由韧带和肌腱组成的)。

矛盾一

韧带是连接骨和骨的结缔组织,功能是固定和加强关节,维护关节在运动中的稳定,并限制关节超越生理范围的活动。当遭受暴力,产生非生理性活动,韧带被牵拉而超过其耐受力时,即会发生损伤。所以韧带的弹性极差,一般情况下也很难拉伸到韧带。

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(2)

除此之外,韧带的恢复能力也极差,伤筋动骨一百天,一旦韧带拉伤,恢复起来也比较困难。那么是不是和我们前面说的“筋长一寸,寿延十年”相互矛盾?

矛盾二

肌腱其实和韧带是差不多的,我们上面说了韧带是连接骨和骨,而肌腱是骨和肌肉的连接。由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动,而一块肌肉的肌腱也是分附在两块或两块以上的不同骨上。所以肌腱的弹性相对韧带要好一些,但是,同样受伤后很难恢复。

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(3)

每块肌肉的两端都有肌腱,而肌肉的弹性要比肌腱好N倍。肌肉就好比一根皮筋,肌腱只不过是绑在皮筋两端的筷子。要增加柔韧性是靠筷子还是靠皮筋?结果显而易见。

那么所谓的拉筋到底是什么意思?

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(4)

筋的概念现在也有很多的争议,但是有一点是确定的,就是筋的概念里包含了肌肉系统。举几个简单的例子。

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(5)

经常伏案工作的人,很容易出现颈痛、腰背痛等症状,瑜伽当中的蝗虫式是很好的解决背痛的体式,这个体式其实就是在拉伸腰背肌,经过一段时间,腰背痛就可以缓解。

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(6)

很多在做前屈体式的时候,感觉到大腿后侧非常疼痛,其实就是腘绳肌群太紧张了,如果是膝关节下面疼,那是因为膝关节下面刚好是腘绳肌肌腱所在。

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(7)

上面两个例子中,都是针对于肌肉。可以看出来肌肉的健康程度对于柔韧度起到至关重要的作用。简单的可以这么理解,看一个是否健康,很重要的一个指标就是身体的柔软程度,而身体柔软的程度又和肌肉健康的程度相关。

瑜伽拉筋有动作吗(瑜伽中的拉筋是什么意思)(8)

所以筋不是韧带、不是肌腱,拉筋拉的主要是肌肉。拉筋拉的就是肌肉的伸展性,有力且有伸展性的肌肉才是高质量的肌肉。

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